Врач-нутрициолог Марина Иванова поделилась мнением о том, как затяжной стресс может стать причиной рассеянности, затуманенности сознания и проблем с памятью.
Долговременный стресс способен оказать серьезное воздействие на мозг, приводя к изменениям в важнейших его функциях. Увеличение уровня кортизола, известного как гормон стресса, искажает способность человека запоминать и заниматься обучением. Ученые подтвердили, что длительное присутствие этого гормона в организме может негативно сказываться на гиппокампе – зоне мозга, ответственной за создание новых воспоминаний.
В небольших дозах кортизол активирует организм, но при хроническом стрессе наносятся повреждения областям мозга, которые отвечают за память. В частности, нарушается работа префронтальной коры, которая критична для рационального мышления и контроля эмоций. Как следствие, усиливается реакция на страх и тревогу, что затрудняет сосредоточение и внимание, как отмечает Lenta.ru.
Сон и стресс: замкнутый круг
Хронический стресс часто сопровождается проблемами со сном, что затрудняет восстановление мозга. Важно учитывать, что во время глубокого сна происходит естественный процесс вывода токсинов из нейронов. Когда же нормальный сон становится недоступен, возникает замкнутый цикл: стресс мешает сну, тогда как хроническое недосыпание только усугубляет стрессовые реакции и снижает концентрацию.
Несколько простых стрессов обычно не вызывают значительных последствий для психики. Однако сильные стрессы могут оставить глубокий след, погружая человека в такие эмоции, как вина, обида или тревога, как уточняет психолог Лия Шагабутдинова для AIF.ru.
Естественный механизм восстановления
Ежедневный стресс представляет собой кратковременные нагрузки, после которых организм может расслабиться. Но при хроническом стрессе эта способность теряется, и тело оказывается в постоянном состоянии напряжения, как утверждает Царьград. Разработка стратегий для борьбы со стрессом и восстановлением психического здоровья становится необходимой задачей, особенно в современном мире, где уровень стресса постоянно возрастает.
