Весна — время пробуждения природы, но для многих людей она становится настоящим испытанием на внимание и vitality. Постоянная усталость и дневная сонливость становятся привычными спутниками. Причины подобного состояния могут крыться в недостатке витаминов, снижении физической активности и недостаточном количестве полноценного отдыха. Об этом рассказал врач-сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов.
В зимний период рацион обычно становится менее разнообразным, а свежие овощи и фрукты становятся недоступными как по вкусовым, так и по финансовым причинам. Как следствие, уровень витаминов, особенно витамина D, значительно падает. Бузунов пояснил ситуацию следующим образом: "Недостаток солнечного света в холодные месяцы приводит к дефициту витамина D, который столь необходим для поддержания общей активности и хорошего самочувствия. "
Кроме того, зимой движения становится меньше. Холод и короткий световой день снижают желание проводить время на свежем воздухе и заниматься спортом. Это приводит к замедлению обмена веществ, а иногда и к неумышленному набору веса.
Еще одной важной причиной весенней усталости, согласно специалисту, является недостаток качественного отдыха. Многие люди берут отпуск лишь раз в году, и в результате накапливается переутомление. Для восстановления физической и психологической энергии Бузунов рекомендует планировать короткие отпуска каждые несколько месяцев.
В дополнение к этому, диетолог Анастасия Лебедева акцентировала внимание на том, что не все биологически активные добавки действительно помогают справиться с авитаминозом. Часто многофункциональные добавки могут быть неэффективными и не приносят ожидаемых результатов.
