Состояние апатии может вызывать ощущение, что окружающий мир становится недоступным. Эмоции затухают, желания исчезают, а даже простые задачи выглядят непосильными.
Многие могут осуждать себя за это, называя такие чувства ленью или слабостью, однако это не помогает найти выход. Почему же возникает апатия?
Психология утверждает, что у нас нет абсолютно деструктивных механизмов. В схематерапии объясняется, что апатия связана с работой защитных механизмов психики. Чаще всего это состояние вызвано режимами избегания:
- Отстраняющийся Защитник: Его главная функция - отключить боль. Когда эмоции становятся слишком тяжелыми (например, страх или стыд), психика автоматически «выключает» переживания: «Чувствовать боль слишком трудно, давай ничего не чувствовать». Это может проявляться в эмоциональном онемении, ощущении пустоты и даже в цинизме.
- Избегающий Защитник: Он отвлекает от всего, что может вызвать боль. Это выражается в бесконечном скроллинге социальных сетей, необходимости спать по 12 часов, игнорировании сообщений и стремлении укрыться под одеялом.
При этом Беспомощный Капитулянт подыгрывает, соглашаясь с негативными мыслями о себе: «Я ужасен(а)», «У меня ничего не получится». Эти убеждения укрепляют состояние избегания и отстранения.
Если защитные механизмы слишком долго управляют вашей психикой, это может привести к потере связи с личными потребностями. Внутренний Уязвимый ребенок остается один, изолированным от заботы и радости.
Когнитивно-поведенческая терапия рассматривает апатию как замкнутый круг бездействия:
- Нет сил и настроения?
- Перестаешь действовать?
- Не получаешь удовольствия от достижений?
- Настроение падает еще ниже?
- Количество сил сокращается.
Как справиться с апатией? Рекомендации включают:
Если вы ощущаете, что не справляетесь в одиночку, и апатия длится более 2 недель, стоит обратиться за помощью к специалисту.
