Термин "выученная беспомощность" на протяжении многих лет используется для описания людей, которые многократно старались изменить свою ситуацию, но, столкнувшись с неудачами, опускают руки, веря, что не могут повлиять на свои обстоятельства. В нашем повседневном общении это значение встречается сплошь и рядом.
Примеры из жизни, даже в кругу дружбы, звучат так:
«Она продолжает терпеть, живя с агрессивным мужем, не имея сил уйти. Она видит, что и ее мать, и бабушка также страдали, и в результате у неё выработалась эта 'беспомощность'.»
В рабочих отношениях такие высказывания также распространены:
«Заработная плата постоянно задерживается, никто не прислушивается к нашим предложениям. Я уже не вижу смысла что-либо говорить – это и есть выученная беспомощность.»
Проблемы, связанные с обучением и развитием детей, тоже порой выражаются в этом контексте:
«Ребёнок не может решать задачи и постоянно подвергается критике от учителей. Он бросает попытки; ему кажется, что он не способен ничего сделать.»
Научное размышление
Несмотря на длительную историю использования этого термина, учёные доказали, что концепция выученной беспомощности была пересмотрена. В 2016 году Мартин Селигман и Стивен Майер пришли к выводу, что беспомощность проявляется не только из-за приобретенного опыта, но и вследствие нейробиологических механизмов. Они установили, что мозг реагирует на стресс как на неизбежный, что вызывает автоматическое состояние беспомощности.
Важно отметить, что подлинная проблема кроется не в недостатке силы воли, а в отсутствии навыков контроля своих обстоятельств. Если человеку удается влиять на ситуацию, включаются префронтальные механизмы, уменьшающие стресс и активизирующие реакцию на трудности.
Психология на практике
Взаимосвязь между преобладанием префронтальной коры и центром пассивности в мозге показывает, что каждый успех заряжает нас на дальнейшие действия. Достаточно начинать с мелких достижений, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Чем больше положительного опыта, тем выше вероятность преодоления собственных барьеров.
Таким образом, вышеназванный термин остается недостоверным в своем утверждении, что беспомощность является просто 'выученной'. Она выступает защитной реакцией, которую можно изменить – и это означает, что каждый имеет смелость на перемены!
