Существует ли у вас привычка привлекать к себе неблагонадежных людей? Были ли у вас неоднократно абьюзивные отношения, от которых трудно избавиться? Есть ли в вашей семье те, кто делает вас жертвой? Или окружение, которое любит использовать вас в своих интересах?
Если в описании представленных ситуаций вы узнали себя, эта статья именно для вас!
Почему мы попадаем в токсичные отношения?
В центре нашего обсуждения находится схема недоверия и ожидания плохого обращения от окружающих. Это важно, поскольку она оказывает прямое влияние на наши выборы и отношения. Основная идея заключается в том, что мы, обладая данной схемой, ожидаем от людей обман или манипуляции. В большинстве случаев это приводит к тому, что мы становимся жертвами деструктивных отношений, где нас игнорируют, обесценивают или подавляют.
Здесь важно упомянуть о «химии схемы» — о том, как наши ожидания формируют наше восприятие людей. Чаще всего, жертвы притягивают абьюзеров, которые укореняют уже существующую деструктивную картину взглядов.
Как выбраться из порочного круга?
Чтобы изменить эту схему, необходимо:
- Научиться различать благонадежных людей и тех, кто может причинить вам вред.
- Определить собственные потребности и научиться их озвучивать.
- Минимизировать, а в идеале исключить общение с теми, кто безразличен к вашим интересам.
Итак, важно помнить, что доверие к людям — это не просто чувство, а навык, который нужно развивать. Нужно учиться открываться тем, кто этого достоин, и избегать тех, кто только вызывает тревогу.
Как развивать эмоциональную осознанность?
Эмоциональная осведомленность поможет вам лучше понять, кто рядом с вами. Обратите внимание на свои ощущения в теле. Если при общении с определенным человеком возникает ощущение дискомфорта, это может быть знаком того, что с ним что-то не так. Также стоит отслеживать свои поведенческие реакции: если они включают «замри» или «подчинись», это может быть сигналом о текущей угрозе.
Помните, изменения не произойдут мгновенно, но с практикой вы сможете чувственно отделять тех, кто доброжелателен, от тех, кто лишь эгоистично заботится о своих интересах. Исследуйте свое прошлое и учитесь на ошибках, чтобы не повторять их в будущем.
