Многие уверены в своей доброте и заботе о других, однако если это становится источником постоянных проблем, возможно, дело не в доброте, а в созависимости. Эти два понятия имеют принципиально разные значения.
Добрый человек помогает из избытка ресурсов и стремится делиться, потому что этого хочет. В то время как созависимый человек живет чужими интересами, жертвуя собственными потребностями ради других. У него есть свои нерешенные проблемы, но он безоговорочно ставит желания окружающих выше своих.
Почему вы не живёте своей жизнью?
Созависимость — это не просто черта характера, а выработанный механизм адаптации. В детстве, когда ребенок не мог защитить свои границы, он нередко подчинялся другим. Это состояние уверенности в необходимости угодничества становится привычным, и взрослый уже не осознает, что действует не по своей воле, а из страха.
Как это проявляется в жизни?
- Невозможность отказать, даже когда чего-то не хочется.
- Чувство вины, если не удаётся угодить.
- Страх чужого недовольства, воспринимаемого как угроза.
- Чувство ответственности за чужие эмоции.
- Логическое объяснение своего подчинения: «Но мне это выгодно».
Созависимые личности нередко выбирают партнеров, подобных тем, кто в детстве вынуждал их подчиняться. Они полагают, что ощущают эмоции других, но на самом деле проецируют на окружающих свои собственные страхи и убеждения.
Как избавиться от созависимости?
Учитесь говорить «нет» без чувства вины — отказ не делает вас плохим человеком.
Развивайте осознанность — наблюдайте за моментами, когда хотите уступить себе в ущерб.
Ощущайте свое тело — какие физические реакции возникают, когда вас просят о чем-то неприятном?
Разделяйте свои эмоции и чужие — не берите на себя ответственность за чужое недовольство.
Задавайте себе три вопроса перед подчинением:
– Хочу ли я это сделать или боюсь отказать?
– Что я чувствую прямо сейчас?
– Если бы я был уверен в себе на 100%, чего бы я хотел?
Чем чаще вы задаете эти вопросы, тем быстрее ваш мозг переучивается и начинает действовать самостоятельно.
Хотите жить своей жизнью?
Если вас интересует, как ваше поведение влияет на окружающих и почему привлекаете токсичных людей, приглашаем на бесплатный мастер-класс «5 шагов выхода из нарциссического абьюза».
На встрече будут обсуждены:
Как формируется созависимость?
Почему привлекаете эмоционально недоступных людей?
Как разорвать порочный круг и начать жить по своим правилам?
Записывайтесь прямо сейчас!
