Состояния, которые можно ошибочно воспринимать как «психологические проблемы», «выгорание» или «апатию», могут на самом деле быть симптомами дефицита железа. Люди, приходя на терапию, часто чувствуют, что с ними что-то не так, теряют радость жизни и мотивацию. В большинстве случаев, за этими словами скрывается не душевная проблема, а дефицит железа — тихий и изматывающий фактор, оказывающий колоссальное влияние на общее состояние здоровья.
Эта информация подчеркивает, что психология и физическое здоровье не существуют по отдельности. Если тело истощено, то и психика не сможет долго оставаться в норме.
Хроническая усталость: когда психика ни при чем
Вообразите человека, который, несмотря на ночной сон, продолжает чувствовать себя уставшим. Он отдыхает, но не восстанавливается. Шуточные разговоры не радуют, и повседневные дела кажутся непосильными. В кабинете психолога такие клиенты часто заявляют:
«Я стал другим»,
«Я просто существую»,
«Наверняка, это депрессия»,
«Я просто слабый».
И тут важно обратить внимание на первый вопрос: «Проверяли ли вы уровень ферритина?»
Что такое ферритин и почему он важен
Ферритин — это белок, показывающий запасы железа в организме. Возможно, уровень гемоглобина в норме, но ферритин может находиться на критически низком уровне. Это означает, что человек живёт на «последнем внутреннем аккумуляторе», даже не осознавая, почему ему так тяжело.
Железо играет ключевую роль в:
- переносе кислорода к тканям;
- синтезе важных нейромедиаторов;
- работе клеточных митохондрий;
- функционировании щитовидной железы;
- нормировании цикла сна;
- стрессоустойчивости и ясности ума.
При нехватке железа мозг испытывает кислородное голодание, что приводит к ухудшению психического состояния.
Кто в группе риска по дефициту ферритина
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких из следующих пунктов, стоит задуматься о проверке:
- женщины репродуктивного возраста;
- обильные менструации;
- беременность и лактация;
- вегетарианство или ограничение мясных продуктов;
- высокий уровень стресса;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- психологические нагрузки и перфекционизм.
Именно ответственные и заботливые люди часто оказываются в глубоком дефиците железа, регулярно отдавая больше, чем получают.
