Недостаток языка для выражения эмоций
В психотерапии существует один общий момент, который трогает многих клиентов. Пытаясь выразить важные чувства — боль, обиду, нежность или страх — они открывают рот, но с трудом находят слова. Это похоже на ситуацию, когда человек ищет нужную книгу, но полка пуста. Слов просто нет, не потому что они были забыты, а потому, что их никогда не было.
Слова для эмоций не появляются спонтанно. Их привносят в жизнь родители в самые первые годы. Часто это происходит незаметно: мама говорит малышу: «Тебе грустно, потому что я ушла», и тем самым учит его определять свои чувства. Она называет эмоции, и у ребенка возникают слова, позволяющие ему делиться своим опытом, зная, что его переживания не приведут к разрушению мира вокруг.
Способность именовать чувства помогает перерабатывать их в понятной форме, другими словами, становится переводчиком между внутренним миром ребенка и окружающим его. Человек, не имеет такого переводчика в родной семье, оказывается в сложной ситуации.
Семья, где чувства не имеют значения
В большинстве случаев это не касается неблагополучных семей. Иногда эмоции просто не приняты. В таких семьях не принято выражать боль или недовольство. Слова о переживаниях заменяются молчанием, и чувства остаются невидимыми. Например, отец может замыкаться, когда расстроен, а мать уходит в свое молчание, когда зла. Никто не говорит прямо о своих чувствах, и вырастает человек, который умеет чувствовать, но не может выразить это словами.
Такой недостаток языка ведет к тому, что чувства сливаются в одно общее состояние. Например, на вопрос «Что ты чувствуешь?», можно услышать безжизненные ответы «нормально» или «ничего». Это не игнорирование, а сигнал о том, что внутренний опыт просто не распознается.
Как можно работать над своим эмоциональным выражением
Проблема не заключается только в словах. За их отсутствием может стоять страх. Страх быть отвергнутым, осмеянным или не услышанным. Каждая попытка открыться может восприниматься как угроза, что и подталкивает к молчанию.
Работа с эмоциями не сводится к изучению формул или техник. Важно создать безопасное пространство, где можно постепенно пробуждать свои чувства, называть их и быть услышанным. Начать можно с простых вопросов: «Что именно я чувствую сейчас?» Это может быть первый шаг к формированию собственного языка эмоций.
Когда один из партнеров оказывается «немым» в своих чувствах, это может разрушать отношения. Появляется чувство беспокойства, недостатка связи. Поэтому важно не только учиться говорить, но и осознавать, что переживания имеют значение. Именно по этой причине работа с психологом может стать важной ступенью в открытии своих внутренних переживаний.
