Исследование, проведенное учеными из Университета Гронингена, выявило неожиданную связь между временем, проведенным перед телевизором, и уровнем депрессии, особенно у людей среднего возраста. Оказалось, что всего один час в день, который можно посвятить другим занятиям, способен значительно снизить риск развития депрессивных состояний.
Замена экранного времени активностями
Исследование продемонстрировало, что уменьшение времени просмотра телевизора даже на 60 минут в сутки может понизить вероятность возникновения серьезной депрессии на 11%. Ведущий автор исследования, Роса Палазуэлос-Гонсалес, отметила: "Замена экранного времени на спорт, активные дела или даже на сон ведет к заметным улучшениям в психическом здоровье".
Впечатляющие результаты
При стремлении сократить время перед экраном на 90 и 120 минут, этот результат увеличивается до 25,9%. Наиболее выраженный эффект наблюдается именно у людей среднего возраста: уменьшение телевидения на час снижает риск на 18,8%, полутора часов — на 29%, а двух часов — на целых 43%. При этом любые активности снижали уровень депрессии, особенно физическая нагрузка: замена получаса телевидения на спорт понижала риск на 18%.
Долгосрочные результаты исследования
В исследовании, которое длилось четыре года, приняли участие 65 454 взрослых. Ученые подчеркивают, что простое снижение времени перед экраном в сочетании с физической активностью представляет собой доступную стратегию профилактики депрессии. Отказ от лишних минут перед телевизором может оказаться солидным вкладом в общее психическое здоровье.
Подобные выводы также совпадают с мнением специалистов, которые ранее развеяли мифы об антидепрессантах и предложили советы по борьбе с сезонной подавленностью.
