По словам Елены Шпагиной, кандидата психологических наук и доцента кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА, три дня выходных могут создать иллюзию продолжительного отдыха, но ресурсного восстановления они не обеспечивают. В интервью с «Лентой.ру» эксперт объяснила, как такой формат отдыха влияет на психоэмоциональное состояние человека.
Иллюзия продолжительности
Шпагина подчеркнула, что за короткий период многие пытаются выполнить большое количество дел. «Список задач растет, а время уходит, в результате граждане лишь переключаются с одной задачи на другую, не получая настоящего расслабления», — сказала она.
Тревога вместо отдыха
Краткосрочные выходные могут вызвать чувство дефицита — вместо свободного времени человек начинает переживать о том, что не успел сделать всё запланированное. «Это особенно сложно для людей, которые имеют высокий уровень ответственности и перфекционизма», — отметила психолог. Чаще всего они ставят себе нереалистичные цели и, не справившись, вернутся к работе с чувством вины.
Советы для эффективного отдыха
Шпагина призывает более реалистично воспринимать объем предстоящих дел. «Оптимально — выполнять одну крупную задачу и два-три мелких дела», — советует она. Также рекомендовано оставлять время для восстановления и в первый выходной планировать свой день. Важно определить, как человек хочет себя чувствовать к концу выходных: если желает вернуться к работе отдохнувшим, рекомендовано сократить список задач вдвое.
Напомним, что в России ожидаются выходные с 1 по 3 и с 9 по 11 мая, что создаст очередной повод задуматься о том, как правильно организовать свое свободное время, чтобы не угнетать себя чрезмерными ожиданиями.
