Многие знакомы с ситуацией: появляется странное ощущение, например, "колет в груди" или "неожиданная слабость". Сначала начинается привычный процесс самонаблюдения, затем появляются поиски симптомов в интернете, и, наконец, сомнения: а правильно ли оценены все признаки? Чаще всего все эти расстройства идут рука об руку с внутренними страхами: как знать, что это не серьезное заболевание?
Специалисты сервиса PsyPsy объясняют, почему тревожность так часто маскируется под болезни, и как трудно из этого порочного круга выбраться.
Как это начинается
Ситуация может начаться с изменения вашего восприятия. В какой-то момент внимание начинает обращать на себя слишком много: вы словно начинаете "сканировать" ощущения в теле. Чем больше прислушиваетесь к себе, тем отчетливее фиксируете даже самые незаметные сигналы.
Почему это ощущается так убедительно
- Тревога проявляется в теле, а не только в мыслях. Когда тревожность нарастает, тело немедленно реагирует: сердцебиение учащается, появляются слабость и головокружение. Эти физические проявления настолько реальны, что в моменты страха кажется, что проблема действительно в здоровье.
- Замкнутый круг усиливает симптомы. Вы замечаете странные ощущения, пугаетесь, и тревожность лишь возрастает, вызывая ещё более яркие симптомы. Чем дольше этот круг продолжается, тем сильнее верится в то, что причина кроется в болезни.
- Внимание лишь усиливает ощущения. Следя за телом, вы акцентируете внимание на том, что раньше воспринимали как незначительное. Как результат, внутренние сигналы начинают казаться гораздо более значительными.
Почему проверок никогда не хватает
В моменты тревоги логичной реакцией становится желание проверить свое здоровье. Вы идете к врачу, проходите обследование и, как правило, получаете ответ, что всё в порядке. Однако страх быстро возвращается, и в голове появляется мысль: "А вдруг я что-то пропустила?" Важная деталь заключается в том, что тревога ищет не столько факты, сколько ощущение безопасности, которое никогда не бывает окончательным.
Если мысли о болезни становятся навязчивыми и мешают жить, стоит обратиться за профессиональной помощью. Психолог в PsyPsy поможет прояснить, почему внимание так сильно фиксируется на теле и как выйти из этого замкнутого круга. Для новых клиентов предлагается 50% скидка на первую неделю работы с психологом.
