Ведущий психолог Софья Сулим предупреждает о том, что чрезмерно амбициозные цели зачастую становятся причиной глубокой депрессии. Исследования показывают, что неисполнение нереалистичных ожиданий может вызывать не только разочарование, но и состояние апатии.
Причины снижения жизненной энергии
Человек, ставя перед собой завышенные цели, может столкнуться с разрывом между желаемым и реальным. Это вызывает фрустрацию, чувство вины и, как следствие, провал в мотивации. Психолог отмечает, что при большом различии между иллюзией и действительностью, индивид рискует оказаться в круге упадка. С другой стороны, те, кто ставит перед собой более реалистичные цели, скорее всего, будут испытывать более облегченное состояние. Их восстановление после неудач идет быстрее, поскольку уровень истощения намного ниже.
Как справиться с кризисом амбиций
Для борьбы с подобными психологическими состояниями может потребоваться от 4 до 12 сеансов с квалифицированным специалистом. Важным шагом в этом процессе является регулярная оценка собственных возможностей. Сулим рекомендует создавать три категории целей: «минимум», «оптимум» и «максимум». Такой подход помогает людям адаптироваться к результатам, не теряя уверенности в себе.
Также стоит вести запись своих достижений. Это может помочь в осознании прогресса, однако самоотчет о результатах не должен замещать реальную самооценку. Завышенные ожидания могут привести к недовольству собственными успехами.
