Почему у многих возникает неуверенность в нашем внутреннем здоровом взрослом? Почему кажется, что без внутреннего критика мы не сможем справиться? В течение долгого времени именно критик определял поведение и установки, оказывал давление на личность.
Здоровый взрослый во многом оставался в тени, боюсь выходить на свет. Он порой кажется слабым, неопытным и даже застенчивым, чтобы взять на себя роль лидера. Для некоторых он просто сидел в кресле на заднем плане, выдавая свои идеи лишь изредка. Вопрос в том, как избежать превращения в очередного критика, пусть даже с более «прогрессивным» взглядом на жизнь. На чем же может основываться здоровый взрослый?
Ответ прост: на своих ценностях.
Опора внутреннего критика
Критик опирается на свои старые правила и установки — интернализированные послания от родителей и окружающих, которые когда-то помогали ребенку встроиться в мир, удовлетворяя его базовые потребности в любви и безопасности. Однако со временем такие правила становятся больше источником страдания, чем полезными рекомендациями для жизни.
Критик не создает новых правил, быть может, он управляет старыми установками, которые уже не работают для взрослой жизни.
Формирование здоровых ценностей
Чтобы внутренний здоровый взрослый действительно мог взять на себя инициативу, ему необходима своя опора. Не устаревшие лозунги из детства, а новая система ценностей, актуальная для настоящего. Это не «как правильно» — это «кем я хочу быть».
Книгу ценностей можно разделить на несколько сфер:
- отношения
- работа и карьера
- здоровье
- дом и быт
- отдых и хобби
- вклад в мир и общество
Основные характеристики здоровых ценностей
1) Гибкие. Не ставить себе жесткие рамки вроде «я никогда не ошибаюсь», а понимать, что «ошибки — это часть роста».
2) Личные, а не навязанные. Например, установка «главное — найти хорошего мужчину» может быть семейной традицией, а не вашим личным выбором.
3) Реалистичные. Формулировка «брак должен быть навсегда» — это утопия или бремя?
4) Жизнеутверждающие, а не ограничивающие. Вместо «я должна быть всегда счастливой» лучше ставить цель «я стремлюсь к жизни, которая поддерживает меня и окружающих».
Как переосмыслить правила критика
Важно осознать, откуда идут эти правила. Понимание того, что критик управляет вами, используя старые лозунги, дает возможность взять контроль в свои руки. Не стоит жить по чужим установкам: можно и нужно создавать свою жизнь по собственным правилам.
