Отсутствие мотивации — это испытание, знакомое многим, независимо от возраста. Пока одни испытывают трудности с учебой, другие lamentируют отсутствие желания трудиться или изменять свою жизнь, даже если это очевидно необходимо. В результате, они могут застрять в ситуации, которая их не устраивает, и ничего не предпринимать для её изменения.
Перед тем как поговорить о способах самоподдержки, стоит разобраться в концептах мотивации. Она — это внутренняя сила, побуждающая нас действовать, но только в том случае, если есть обоснования. Мотивация может быть внутренней и внешней.
Внутренняя и внешняя мотивация: что это значит
Внутренняя мотивация рождается изнутри: интереса, личного смысла или стремления к удовольствию. Это ваше собственное желание, при котором вы готовы совершать действия.
Внешняя мотивация, в свою очередь, приходит извне и может принимать положительные (мотивация к достижению) или отрицательные (мотивация для избежания) формы. Если вы стремитесь к определённым наградам или социальному признанию, это положительная мотивация. Обратная сторона — ваше желание избежать страха или чувства вины.
Тем не менее, бывают случаи, когда ни один из типов мотивации не срабатывает, бросая человека в яму бездействия. Проблески интереса или страха могут присутствовать, но этого недостаточно. Последствия не заставляют себя ждать: бездействие ведёт к ещё большему недовольству.
Важно помнить: абсентеизм в плане мотивации может быть сигналом о профессиональном выгорании или скрытых заболеваниях. Если вы испытываете уныние и усталость, стоит обратиться к специалисту.
Мотивация — не вдохновение и не дисциплина
Существует множество мифов о мотивации, дисциплине и вдохновении, что только создает дополнительные сложности. Очень часто люди полагают, что мотивация обязательно начнёт действовать сама собой, и потом придёт дисциплина. Но как это должно произойти — загадка.
Некоторые люди считают, что правильная мотивация всегда сопровождается сильным вдохновением, которое разъезжается волнами. Однако наоборот, вдохновение непостоянно и не всегда доступно для достижения долгосрочных целей.
Мотивация же ориентирована на результат и требует ясного понимания своих желаемых целей. Например, необходимость поменять работу для улучшения финансового положения может заставить действовать, даже если воодушевления нет.
Дисциплина, в свою очередь, — это способность следовать плану к цели. Это умение удерживать курс, невзирая на колебания мотивации. Итог: мотивация — это толчок к действию, а дисциплина — путь к достижению результата.
В следующем материале будет рассмотрено, как преодолеть трудности с мотивацией и укрепить свои силы.
