Как часто в голове возникают странные, нелепые или даже пугающие мысли? Ситуации, когда в сознании всплывают такие «ужастики», могут заставить человека усомниться в своей нормальности. Каждый раз, когда происходит что-то подобное, появляется желание уверить себя: «Я плохой человек, раз такое пришло в голову». Но на самом деле, сам факт существования мысли не является показателем «испорченности» характера.
Механика восприятия мыслей
Когда определенная мысль «прилипает» к сознанию, начинается внутренний диалог. «Как это могло случиться? Почему я эту ерунду подумал?» — и так далее. Здесь появляется необходимость оправдаться, поиск подтверждений своей хорошей натуры, запросы к друзьям и даже гугление. В итоге, прежние страхи возвращаются с удвоенной силой, образуя замкнутый круг.
Что важно помнить о своих мыслях?
- Мысли — это не факты. Они представляют собой всего лишь электрическую активность мозга, набор ассоциаций и воспоминаний. Мысль не определяет личность.
- Ты — не твои мысли. Их содержание может быть самым разным, но это не отражает твою суть. Ты — тот, кто осознает поток мыслей в своем сознании.
- Не стоит бороться с мыслями. Если пытаться подавить или игнорировать их, они часто возвращаются с удвоенной силой, как «белый медведь».
Как справляться с навязчивыми мыслями?
1. Дайте мыслям название: «Это навязчивая мысль, а не факт». Это поможет уменьшить ее значимость.
2. Выполните глубокий выдох: Вдохните носом на 3 секунды, затем медленно выдохните через губы в течение 7 секунд.
3. Возвратитесь к привычной деятельности на одну минуту. Продолжайте делать то, что начали до всплеска мысли.
Эти простые упражнения помогут снизить тревожность и вернуть контроль над своими мыслями.
В заключение, мысли есть у каждого, и они могут быть самыми разными. Главное — не судить себя за эти моменты. Помните: «Мысли приходят и уходят, а твой характер проявляется в действиях, а не в мимолетных идеях». Каждый раз, когда вы применяете эти техники, вы укрепляете свою позицию и осознаете, что не равны своим мыслям, пишет канал.
