Наши решения и реакции порой оказываются под властью различных внутренних частей, таких как критик, раненый ребёнок или зрелое Я. Этот тест даст возможность заглянуть вглубь себя и осознать, какая часть вас в данный момент доминирует. Какое бы решение вы ни принимали, важно понимать, откуда оно исходит.
Как пройти тест?
Тест — 20 вопросов
(Выбирайте один вариант в каждом вопросе.)
A) Хочется ещё поспать. — 1
B) «Я должен(на) всё успеть». — 2
C) Внутренний критик: «Опять поздно». — 3
D) Тревога: «Что, если день пойдёт не так?» — 4
A) Сохраняете спокойствие и выслушиваете. — 1
B) Берёте ответственность на себя. — 2
C) Критически высказываетесь. — 3
D) Уходите от эмоций. — 4
Подсчёт баллов
Сложите все цифры (минимум 20, максимум 80).
Интерпретация:
- 20–35 — За рулём: Зрелое Я
- 36–50 — За рулём: Контролёр
- 51–65 — За рулём: Внутренний критик
- 66–80 — За рулём: Раненый защитник
Понимание результатов
Чтение результатов — это практика, а не приговор, поэтому подойдите к этому с осознанием. Каждая интерпретация предлагает конкретные шаги для роста и изменения.
20–35 — Зрелое Я
Внутренний голос мудрости. Вас направляют чувства, а решения принимаются осознанно. Вы способны ставить границы и заботиться о себе. Поддерживайте практики осознанности.
36–50 — Контролёр
Рациональная часть, управляющая вами через планирование. Она полезна, но иногда лишает спонтанности. Работайте над балансом между контролем и чувствами.
51–65 — Внутренний критик
Эта часть часто тенденциозно судит. Осознайте её влияние и работайте над самосостраданием.
66–80 — Раненый защитник
Стратег, который учит избегать боли. Начинайте открываться другим, чтобы вернуть радость в отношения.
