Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), представляет собой уникальный подход в психотерапии, который сочетает в себе элементы эволюционной психологии, нейронауки и буддийской философии. Созданная британским психологом Полом Гилбертом, CFT помогает людям наладить контакт с собой через призму доброты и принятия.
Что такое CFT?
CFT основывается на концепции трех ключевых эмоциональных систем, которые управляют нашим поведением и состоянием:
Современная реальность зачастую нарушает баланс этих систем. Люди сталкиваются с постоянным стрессом и социальным сравнением, что приводит к усилению системы угрозы и ослаблению системы спокойствия. Пол Гилберт подчеркивает, что истинное сострадание требует от нас мужества и внутренней силы.
Почему выбирают CFT?
Психотерапия, основанная на сострадании, предлагает несколько ключевых преимуществ:
- Научная обоснованность: CFT не просто советует быть добрее к себе, она объясняет, как самокритика усиливает стресс, а упражнения на сострадание способствуют укреплению нашей способности к эмпатии.
- Системный подход: методология CFT включает в себя конкретные техники и практики, направленные на развитие эмоционального интеллекта и внутреннего спокойствия.
- Широкая применимость: принципы CFT можно использовать для работы с различными проблемами, от тревожности до депрессии, что позволяет углубить терапевтические процессы.
В результате работы с CFT многие клиенты начинают испытывать глубокие изменения, развивая сострадательный внутренний диалог, который способствует личной трансформации и лёгкости в жизни, сообщает канал.
