Сегодня понятие "эмоциональное выгорание" знакомо практически каждому. Возможно, многие сталкивались с этой проблемой лично или же слышали о ней от друзей и родных. Этот термин впервые появился полвека назад, но сейчас его активно обсуждают медики, психологи и работодатели. Что же на самом деле скрывается за этим понятием?
Происхождение термина
Термин burnout, что переводится как "выгорание", был впервые введен американским психиатром Гербертом Фрейденбергером. Он описывал состояние, когда человека истощает постоянное напряжение, связанное с работой с людьми. Изначально речь шла о специалистах из "помогающих профессий" — врачах, учителях и социальных работниках. Однако вскоре стало очевидно, что данный синдром может затрагивать абсолютно любого. Признаки выгорания наблюдаются у инженеров, IT-специалистов, менеджеров, а также у родителей в декрете и студентов, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
Как распознать эмоциональное выгорание
Знаменитый психолог Кристина Маслач выделила три основных признака этого состояния:
- Эмоциональное истощение: появляется чувство опустошённости и усталости, когда кажется, что на что-либо больше нет сил.
- Деперсонализация: это проявляется в холодности, раздражительности и цинизме, когда человек старается дистанцироваться от окружающих.
- Снижение личных достижений: ощущение, что усилия не приносят результатов и всё становится бессмысленным.
Многим знакомы эти чувства — привычная рутина перестаёт радовать, и желание заниматься любимым делом испаряется.
Причины выгорания
Выделяют два типа факторов, вызывающих эмоциональное выгорание:
- Высокий темп работы и жизни;
- Постоянное давление со стороны руководства и конкуренции;
- Низкая зарплата и отсутствие признания;
- Проблемы с графиком и недостаток отдыха.
- Перфекционизм и завышенные требования к себе;
- Эмоциональная неустойчивость;
- Низкая самооценка;
- Проблемы в общении или чрезмерная вовлечённость.
Люди часто воспринимают эмоциональное выгорание как проблему исключительно рабочего характера, не замечая внутренних конфликтов, которые его подстёгивают. Например, стремление угождать окружающим или страх показаться слабым может усугублять ситуацию. Психоаналитическая терапия помогает выявить эти глубинные причины и наладить качество жизни.
Важно помнить, что эмоциональное выгорание — это не проявление слабости или лени. Это естественная реакция организма на постоянный стресс.
