На протяжении тысячелетий человечество сталкивалось с проблемой поиска пищи. Наш организм эволюционно адаптировался к трудным условиям, задерживая запасы жира для выживания. В то время как сегодня разнообразие продуктов доступно как никогда, многие сталкиваются с новой проблемой — похудением.
Связаны ли психологические аспекты с лишним весом? Эксперты поделятся своими мыслями об этом явлении.
Психологические преграды на пути похудение
Различие между физиологическими и психологическими факторами развития ожирения крайне важно. Физиологический аспект включает потребление калорий в избытке относительно их расхода, а психологический может открывать более тонкие причины неудач в похудении.
Компульсивное переедание
Эта проблема волнует многих. Люди встречаются со стрессом или переживаниями и начинают заедать свои эмоции, теряя контроль над объемами потребляемой пищи. Эпизоды переедания являются тревожными и могут сопровождаться:
- приемом чрезмерных порций;
- отсутствием ощущения голода;
- быстрым поглощением еды с эмоциональным подъемом.
После таких приступов возникает чувство вины, и многие предпочитают есть в одиночестве от стыда. Это приводит к депрессии и тревоге, а также к понижению самооценки.
Токсичный перфекционизм
Неудачные попытки добиться результата часто связаны с недовольством собой. Каждый шаг назад воспринимается как полный провал, и это может останавливать движение к цели. Специалист может помочь снизить уровень самокритики и нестабильности, научив ходить к цели даже несмотря на небольшие отступления.
Как психотерапия может помочь
Обратившись к психотерапевту, можно:
- распознать и проработать свои триггеры;
- научиться различать физический и эмоциональный голод;
- развить уверенность в себе и разработать стратегии противостояния искушениям.
Также терапия может решать сопутствующие проблемы, такие как тревога и депрессия, а также помогать в проработке травм.
Важно помнить, что процедуры лечения должны быть безопасными и не приводить к дополнительному стрессу. Психологическая поддержка станет суровым шагом на пути к здоровому изменению образа жизни, пишет Клиника психического здоровья «Когнитив-Плюс».
