Множество людей обращаются с просьбой повысить свою самооценку, полагая, что для этого нужно стать увереннее, успешнее и лучше. На самом деле суть проблемы заключается не в них. Люди с высокой самоценностью не стали более умными или привлекательными. Они просто устали от постоянных сомнений в своей ценности.
Нужно понять: ваша ценность не зависит от количества подписчиков, размера зарплаты или того, как вы выглядите в старых джинсах. Вы ценны просто потому, что существуете. Эта мысль может показаться простой, но почему же мы живём так, словно каждое утро нам нужно сдавать экзамен на право быть?
Разница между знанием и чувством огромна, и именно привычки помогают её преодолеть.
Выводите на свет свои обещания
Представьте, что кто-то постоянно вас подводит. Клянётся встретиться, но не приходит, обещает помочь и исчезает. Сколько времени уйдёт, прежде чем вы перестанете ему верить? Теперь подсчитайте, сколько раз вы подвели сами себя за последний месяц.
«Завтра начну заниматься спортом», «никакого позднего сна» – и снова подвели себя. Каждый раз, когда вы нарушаете свои обещания, вы сообщаете своему мозгу, что ваше благополучие не важно. Каждый раз, когда вы выполняете маленькие обещания, вы укрепляете доверие к себе.
- Выберите реалистичные цели: лучше сделать что-то малого, чем запланировать великое и не выполнить.
- Отмечайте достижения, даже небольшие: встали пораньше – это уже успех!
- Хвалите себя: не ждите одобрения извне.
Делайте сложные вещи, даже если не хочется
Сочинение о том, как трудности формируют вашу самоценность, может показаться странным. Но именно вызовы укрепляют вашу уверенность. Самоуважение приходит, когда вы справляетесь с задачами, которые вызывают дискомфорт.
Отказ от удобной лжи, принятие вызовов и движение вперёд даже в сложные времена – всё это показывает, что вы можете справляться с трудностями.
Исследования показывают, что обладая установкой на рост, мы воспринимаем неудачи как уроки, а не как диагнозы. Каждый раз, преодолевая трудности, вы собираете доказательства того, что вы способны.
Относитесь к себе как к другу
Когда ваш близкий друг устал, вы поддерживаете его. Но как вы разговариваете с собой? Обычно мы слишком строгие к себе, укоряем за слабости и забываем о собственных потребностях. Забота о себе не является эгоизмом, это необходимый элемент для того, чтобы оказывать помощь другим.
Люди с высокой самоценностью понимают, что забота о себе равносильна заботе о других. Поддержка, а не критика, становятся основными принципами.
- Не стесняйтесь отменить встречи, если вам нужно отдохнуть.
- Уделите время себе: хобби, прогулки и т.п.
- Относитесь к занятиям собой так же серьезно, как к работе.
Самая парадоксальная истина заключается в том, что мы тратим много энергии, стараясь доказать свою ценность. Однако настоящая самоценность не нуждается в подтверждении. Разрушая мифы о своей невысокой ценности, мы возвращаемся к простому факту: мы достойны самого лучшего просто за то, что существуем.
