Фото: архив МК в Питере. Фото: архив МК в Питере.
С наступлением нового года многие испытывают упадок настроения и общую апатию. Специалисты «МК в Питере» побеседовали с психологом Ириной Меркуловой и арт-директором Творческой мастерской «Арт Кузница» Станиславом Мерзляковым, чтобы выяснить, как справиться с этой посленовогодней хандрой.
Причины посленовогодней хандры
По словам Ирины Меркуловой, подобное состояние является нормальной реакцией организма на резкий переход от праздничной суеты к обыденной жизни. После бурного периода ожидания и эмоциональных всплесков, нервная система требует время для восстановления. Ключевыми факторами, усугубляющими депрессивное состояние, являются недосып, переедание, злоупотребление алкоголем и сбившийся режим.
Как справиться с хандрой
Для минимизации негативных ощущений психолог рекомендует следующее:
- Нормализация режима сна: Ложиться и вставать в одно и то же время.
- Умеренное питание: Ограничить сладости и тяжелую пищу.
- Физическая активность: Включить в повседневную жизнь регулярные прогулки.
Также важно находить маленькие радости. Например, планировать встречи с друзьями или походы в кино. Эмоциональная разгрузка может включать спокойный анализ прошедшего года и формулирование вдохновляющих целей без излишнего давления.
Настрой на новый год
Станислав Мерзляков отметил, что негативное восприятие Нового года может усиливать хандру. Вместо того, чтобы надеяться на чудеса, стоит воспринимать праздник как старт новой жизни. Рекомендуется делать "аудит" прошедшего года — оценить достижения и возможные изменения.
В первые дни нового года важно позволить себе время на восстановление, без мыслей о работе и повседневных делах. Это поможет очистить ум и войти в январь с легкостью.
Если же проявления хандры затягиваются и доводят до проблем со сном и аппетитом, необходимо обратиться к специалисту. Продолжительное состояние может говорить о более серьезных психологических трудностях.
