Первое, что нужно сделать, — признать, что ваше состояние нормально. Все мы сталкиваемся с перепадами настроения, и это естественная реакция организма. Как синусоида, наше настроение колеблется: иногда мы на высоте, иногда на дне. Это не есть хорошо или плохо, так устроены мы и наши гормоны.
Гормоны играют ключевую роль в нашей эмоциональной жизни. Выработка этих веществ зависит от наших мыслей и действий. Например, если вы заставляете себя трудиться без перерывов и не радуете себя, ваше тело истощает запасы необходимых микроэлементов. Мы пришли в этот мир, чтобы радоваться, а не только выполнять устаившиеся KPI. Однако, если эти показатели приносят вам удовольствие, это нормально.
Необходимость отдыха
Прежде всего, важно оценить, насколько вы устали и правильно ли питаетесь. Это базовые аспекты, на которые стоит обратить внимание.
Во-вторых, важно взять паузу от всего, что вас окружает. Выделите хотя бы час или день, чтобы отключиться от работы и гаджетов. Можно просто выйти на улицу, посидеть в парке и погрузиться в свои мысли, посмотрев в небо или на идущих людей. Этот отдых необходим для восстановления сил.
Осознание своих истинных потребностей
В-третьих, важно признать, что вы не робот, и нуждаетесь не только в работе, но и в регулярном отдыхе. Признаки кризиса подсказывают, что вы что-то делаете не так в своей жизни.
Чтобы адаптироваться к новым условиям, стоит пересмотреть образ жизни и привычки. Это не значит, что нужно немедленно бросать работу или менять окружение.
Небольшие изменения, такие как переход на более здоровое питание или 30 минут прогулки в день, могут существенно улучшить ваше состояние. Воспоминание о детских увлечениях также поможет вернуть радость жизни.
Помните о маленьких шагах: именно они приведут вас к новым смысловым ориентирам. Быть может, работа перестанет быть невыносимой, а близкие снова порадуют своим обществом.
Если вы готовы к изменениям, это уже важный шаг. Обращение к психологу — это не признак слабости, а, наоборот, зрелости. Если вы чувствуете себя потерянным или усталым, не стесняйтесь искать помощь массива людей, с которыми вы можете поделиться своим опытом.
