Известна ли ситуация, когда отправляешь сообщение любимому, а потом постоянно проверяешь телефон? Слышишь звук уведомления — и сердце замирает. Время течет медленно, а если ответа нет несколько часов, возникают мысли о том, что что-то не так. Многие из таких размышлений, к сожалению, угнетают собственную самооценку.
почему чувства зависят от чужих ответов?
Важно понимать, что это состояние — не просто неприятная эмоция, а настоящая ловушка, в которую попадает каждый. Привязывая свою самооценку к скорости ответов, человек передает власть над своим настроением и ощущением значимости другому. Корни этого явления уходят в глубокие страхи, такие как страх отвержения. Когда нет ответа, всплывают самые сокровенные опасения: "Я недостаточно хороша", "Я неинтересна", "Меня не любят".
В нашем быстро меняющемся мире, где моментальная связь стала нормой, отсутствие оперативного ответа воспринимается гораздо болезненнее. Мы знаем, что телефон всегда под рукой, и бездействие кажется преднамеренным, а не случайным.
реальность против фантазий
Важно помнить, что вы не знаете, что творится на другом конце провода. Возможно, ваш собеседник:
- находится на важной встрече или совещании;
- решает срочные дела;
- отдыхает или спит;
- в неимеющем сигнала месте;
- подбирает слова для ответа на ваше сообщение;
- переживает личный кризис, никак не связанный с вами.
И даже если он действительно не хочет общаться, это больше говорит о его состоянии, нежели о вашей ценности.
как отпустить ожидание
Регулярно проверяя телефон в ожидании ответа, вы создаете деструктивные процессы:
- жизнь остается на паузе, теряя драгоценное время;
- самооценка зависит от действий другого;
- влияет на вас и другой человек, зная, что ваше время менее ценно;
- накопление негативных эмоций приводит к конфликтам.
Как заметил известный психотерапевт, в здоровых отношениях люди могут быть близки, оставаясь при этом самостоятельными. Частое ожидание ответов приводит к потере этой самостоятельности.
