Страх и тревога — явления, знакомые практически каждому, но некоторые умеют справляться с ними лучше, чем другие. У многих панические атаки становятся настоящим испытанием. Если такие состояния проявляются регулярно, это может указывать на психическое расстройство. Эксперты объясняют, какие шаги можно предпринять для борьбы с этой проблемой.
Что такое паническая атака?
Термин «паническая атака» обозначает внезапные эпизоды интенсивного страха, сопровождающиеся физическими симптомами, которые могут напоминать сердечный приступ. Люди в такие моменты чаще всего считают, что умирают, но, как правило, симптомы вскоре исчезают, и самочувствие нормализуется.
Существует тревога о возможности повторения атак, что способствует дальнейшему увеличению уровня стресса и формированию избегаюющего поведения. Во время атаки могут возникать следующие симптомы:
- учащенное сердцебиение;
- обильная потливость;
- дрожь;
- ощущение нехватки воздуха;
- головокружение;
- ощущение нереальности происходящего.
Эти реакции объясняются выбросом адреналина, запускающим «бей или беги» механизм. Когда уровень углекислого газа в крови падает, у человека могут возникать описанные симптомы. Однако когда подобные реакции проявляются без объективных причин, это явный признак панического расстройства, способного негативно сказаться на качестве жизни.
Причины возникновения панических атак
Психологи выделяют три типа панических атак:
- внезапные (без видимой причины);
- ситуационные (вызванные сильными переживаниями);
- условно-ситуационные (под влиянием биологических факторов, например, гормональных сбоев).
Кроме этого, к основным причинам панических расстройств можно отнести:
- наследственность;
- неразрешенные внутренние конфликты;
- психологические травмы;
- серьезные сосудистые заболевания;
- дисбаланс нейромедиаторов;
- недостаток витаминов;
- чрезмерные физические нагрузки.
Лечение панических атак
Многие не осознать серьезности проблемы панических атак и откладывают визит к врачу. На самом деле для эффективного лечения нужно преодолевать страхи и барьеры. При правильном подходе к терапии кризисы можно успешно преодолеть.
Для начала психиатр соберет анамнез, выясняя:
- когда произошла первая атака;
- события, предшествовавшие ей;
- частоту повторений;
- особенности симптомов.
По результатам диагностики разрабатывается план лечения, который чаще всего включает комбинированный подход: медикаменты и психотерапию. Среди препаратов назначаются антидепрессанты, анксиолитики и нейрометаболические средства. Кроме того, важна работа с психотерапевтом, например, через когнитивно-поведенческую терапию для пересмотра аксиом и снижения тревожности.
Не стоит забывать про важность выполнения врачебных назначений и соблюдения режима. В случае обострения можно применять простые методы релаксации. Обращение за помощью к специалистам на ранних стадиях поможет улучшить прогноз на выздоровление.
