Каждый из нас время от времени сталкивается с надоедливым внутренним голосом, который подсекает уверенность и производит ощущение, что что-то не так.
Внешние лица могут казаться совершенно обычными: они улыбаются, работают, общаются. Но параллельно в голове звучат тревожные мысли, которые внушают: «Я недостаточно хорош», «Я не справляюсь» или «Я слабый».
Чаще всего внутренний критик обосновывает свои выводы, используя события из жизни. Например, если произошла ошибка, это немедленно интерпретируется как проявление недостатка, результата, который не соответствует ожиданиям.
Что стоит за внутренним критиком?
Этот внутренний голос — не просто следствие характера. Это совокупность установок, накопившихся за годы. Главные источники такой самокритики:
В результате формируется установка: «Буду критичен к себе, чтобы не стать объектом осуждения снаружи». Внутренний критик не поддерживает, а заставляет жить в состоянии постоянного напряжения, создавая атмосферу неуверенности.
Как этот критик влияет на повседневную жизнь?
Критик не только направляет негативные мысли, но и держит в постоянной тревоге. Вот несколько типичных его заявлений:
Эти мысли ведут к привычкам, которые усугубляют тревожность:
- Постоянная проверка своей работы;
- Страх неудачи;
- Сравнение себя с другими;
- Обесценивание личных достижений;
- Чувство вины за отдых;
Куда двигаться дальше?
Важно понимать, что внутренний критик — это не враг, а часть нас, которую можно переосмыслить. Препятствия можно преодолеть, если:
Если внутренний критик становится слишком сильным и мешает жить, есть смысл обратиться к специалисту. Он поможет выявить источники критики и обучить новым методом взаимодействия с собой, что сделает внутренний диалог более конструктивным.
