Представьте себе ситуацию, когда на сцене театра появляется поручик Ржевский. Он не хотел бы участвовать в пьесе, однако его уговаривают:
— Не переживай, суфлер все подскажет!
И вот он начинает:
— «Стар стал» — произносит он.
— «Жениться не хочу» — добавляет он, а затем медленно уходит со сцены...
Этот анекдот наталкивает на мысль о том, как важно осознанно воспринимать собственные команды и указания. Не каждый может интуитивно следовать эмоциям — и в этом помогает коучинг.
Техника «Три стула»: как она работает?
Метод «Три стула» стал незаменимым инструментом в арсенале коучей. Он предназначен для глубокого анализа внутреннего диалога и помогает справиться с тревогами, выбором и конфликтами.
Чтобы начать, разместите три стула в одну линию, обращенных в одну сторону. Первый стул будет символизировать синтез, а два других — сознательное и подсознательное мышления.
- Первый стул: сознательное мышление. Здесь клиент вспоминает моменты уверенных решений, логически обоснованных выборов.
- Второй стул: иррациональное мышление. На этом стуле позволяется вспомнить инсайды, неожиданные идеи и интуитивные решения.
- Третий стул: синтез. В этом месте происходит объединение и анализ полученной информации, что позволяет прийти к сбалансированному решению.
Анализ и рефлексия
После работы на стульях важно сделать шаг назад и взглянуть на всю систему в целом. Этот этап включает саморефлексию:
- Чему научила эта практика?
- Какие выводы можно сделать для будущих действий?
- Какой подход будет наиболее целесообразным для новых решений?
Полезно повторить упражнение, представляя, что будущие ресурсы уже доступны. Записывайте новые идеи и осознания, которые приходят в это состояние.
Техника «Три стула» не просто помогает выявить внутренние противоречия, но и объединить логику и интуицию, что ведет к более гармоничным решениям. Возможно, именно это нестандартное мышление поможет найти неожиданный, но важный путь к личностным изменениям.
