Страх может проявляться даже в самых привычных действиях, например, во время глотка воды. Мы всё время думаем: «Вот сейчас подавлюсь, и мне не удастся вдохнуть». Присев за столом, человек может чувствовать, как что-то застряло в горле.
Но на самом деле это всего лишь тревожный сигнал: мышцы работают, дыхание свободное, но внутренний голос уже поёт о возможной опасности.
Этот страх называется фагофобия — боязнь глотания, которая часто сопровождается паникой перед удушьем. Причины могут варьироваться: это может произойти после реального случая удушья, под воздействием сильного стресса или на фоне другого тревожного расстройства.
Физиология: когда человек испытывает страх, мышцы гортани и глотки непроизвольно напряжены. В результате глотание может ощущаться затруднённым, что, в свою очередь, лишь усиливает тревогу. С каждым новым приёмом пищи, вместо наслаждения, возникает опасение: «А вдруг я снова подавлюсь?». Это и запускает замкнутый круг страха.
Заболевания или фагофобия?
Не все случаи страха глотания имеют психогенные корни. Иногда подобные ощущения могут сигнализировать о различных заболеваниях, таких как патологии щитовидной железы или пищевода, неврологические расстройства. Поэтому важен первоначальный медицинский осмотр у ЛОР-врача или гастроэнтеролога. Если медицинские обследования не выявляют патологии, следует рассматривать возможность тревожного расстройства.
Вот некоторые ключевые различия:
• При фагофобии глотание часто происходит «на автомате», например, во сне, когда контроль отсутствует.
• Ощущения кома или спазма возникают именно во время беспокойства.
• Чаще легче проглатывать твёрдую пищу, чем жидкую (в случае органических расстройств — наоборот).
• Медицинские проверки не находят анатомических нарушений.
Как справиться с фагофобией?
Первый шаг — исключить медицинские проблемы. Если здоровье в порядке, можно двигаться дальше. Важно не избегать глотания полностью, так как это только усиливает страх. Рекомендуется начать с небольших шагов: увеличивать количество глотков, пробовать более плотные куски пищи и использовать ложку вместо вилки.
Следует замедлить процесс. Перед каждым глотком можно выдохнуть, расслабить плечи и позволить телу дышать. Удобная поза также играет важную роль — важно не зажимать шею.
Следует избегать проверок на возможность глотания как теста. Есть смысл воспринимать приём пищи как привычное действие, а не как испытание, стараясь не превращать его в событие, полное тревог.
Если страх нарушает качество жизни и провоцирует потерю веса, рекомендуется обратиться к специалисту по тревожным расстройствам. Фагофобия хорошо поддаётся лечению, и восстановление чувства безопасности происходит быстро, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
