С приходом осени многие отмечают, что их психоэмоциональное состояние меняется с такой же быстротой, как и погода. В один прекрасный день появляются амбициозные планы, и кажется, что нет ничего невозможного, а на следующий — становится тяжело даже ответить на сообщение. Как отметил один из клиентов: «утром открываешь глаза и чувствуешь, как накатывает мрак».
Не стоит обобщать: для одних перепады настроения — редкость, а для других — часть рутины. Именно в таких случаях важно обратить внимание на то, что происходит. Это может быть не просто «осенняя хандра» или «особенности характера», а признак того, что происходит сбой в эмоциональной регуляции.
Пять тревожных сигналов, которые указывают на проблему с настроением
1. Энергетический дисбаланс. Вы вначале полны амбиций, строя грандиозные планы, а затем чувствуете себя абсолютно опустошённым. Эти резкие изменения мешают жить в стабильном темпе и со временем могут сильно утомлять.
2. Повседневные задачи стали тягостными. Обычные дела — работа, учёба или даже забота о себе — могут казаться невыполнимыми. Чем больше вы откладываете, тем сильнее нарастает чувство вины.
3. Нарушенный ритм сна. Бессонные ночи, когда мысли не дают покоя, чередуются с днями, когда вы спите по 12-14 часов, пытаясь избежать реальности. Такой дисбаланс только усугубляет ситуацию.
4. Импульсивные решения. Внезапные покупки, неожиданные увольнения или спонтанные поездки могут показаться спасением, однако часто оставляют после себя лишь сожаление и хаос.
5. Проблемы в отношениях. Ваши непредсказуемые реакции могут сбивать с толку близких. То вы открыты и дружелюбны, то остаетесь закрытыми и раздражительными, что рано или поздно приводит к конфликтам и дистанции.
Если в этих пунктах узнали себя, важно помнить, что это не «слабость». Такие состояния можно регулировать с помощью поддержки и подходящих инструментов. На консультации будут разобраны ваши «сигналы», и составлен план для восстановления внутреннего равновесия, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
