Многие люди, прежде чем обратиться к психотерапевту, испытывают сомнения. «У меня же нормальная жизнь, зачем мне терапия?» — часто слышится именно такая мысль. Эта убежденность о том, что не хватает веских причин для обращения за помощью, оказывается одной из самых обманчивых.
Безусловно, множество людей испытывают трудности при попытке сделать первый шаг. Набрать номер и бросить трубку, открыть сайт и закрыть вкладку, писать и стирать сообщения — это знакомое всем состояние тревожности. Если это о вас, стоит продолжить чтение.
«Я и сам справлюсь»
Одной из самых распространенных причин задержки обращения к специалисту является фраза: «Я и сам справлюсь». За ней часто прячется привычка — терпеть, игнорировать проблемы и считать просьбу о помощи проявлением слабости. Эта установка может быть привita нам родителями, обществом или культурными нормами, и зачастую управляет нашими действиями без возможности высказаться.
Однако настоящая сила заключается в умении принимать помощь. Это может вызвать разные телесные реакции: от сжатия в груди до глубокого расслабления. Тело нередко воспринимает правду быстрее, чем разум.
Что происходит на сеансе
Настоящая терапия сильно отличается от того, что показывают в фильмах. Это не про лежание на кушетке и молчаливое наблюдение. В начале сеанса может присутствовать неловкость — вы находитесь в комнате с незнакомцем и вынуждены обсуждать личные вещи. Скорее всего, вы будете делиться своей историей через факты и логические пояснения, так как это защищает вас.
Хороший терапевт уделяет внимание не только словам, но и эмоциям, которые стоят за ними. Чаще всего именно с момента, когда вы произнесете что-то по-настоящему важное, и начинается настоящая терапия.
Про время и серьёзность работы
Психотерапия требует времени — это может показаться трудным для тех, кто привык к мгновенным результатам. Замедление процесса становится необходимым, когда глубинные проблемы формировались годами. Краткосрочная терапия длится несколько месяцев, в то время как долгосрочная может затянуться на годы.
Каждая сессия может вызовывать разные эмоции, благодаря чему могут всплывать подавленные чувства — гнев, горе, стыд. И хотя это может показаться тяжёлым, это означает, что происходит освобождение от тех эмоций, которые годами были скрыты.
Психотерапия не подарит вам вечного счастья — жизнь останется сложной, но она изменит ваше восприятие себя и ваших эмоций. Вы научитесь осознавать свои чувства и открываться новым возможностям, увидите свои внутренние ресурсы и, наконец, встретитесь с самим собой.
