Давайте разберемся, почему нам сложно добиваться желаемого. Это вопрос, который волнует многих, и наука может дать ответ.
Внутренняя борьба за ваши желания
Случалось ли вам задумываться: почему опять отвлекаюсь на что-то несущественное? Например, вместо того чтобы начать важный проект, вы застряли в социальных сетях? Или у вас возникла ссора, хотя вы просто хотели спокойно разговаривать? Такие ситуации знакомы каждому.
На самом деле, дело не в лени или отсутствии характера. В вашем сознании происходит настоящая внутрипсихологическая битва. Давайте рассмотрим её участников.
С одной стороны, это ваш внутренний «сторож» — долгая эволюция мозга привела к появлению этой инстинктной, быстрой части, которая реагирует на угрозы. Она не делает различий между реальной опасностью и вашими стрессами. Это наш рептильный мозг, который всего лишь отвечает: «Опасно! Беги!». С другой стороны, находится ваш внутренний стратег — префронтальная кора, самая современная часть мозга, отвечающая за логику, планы и силу воли. Она настраивает вас на достижение целей.
Ловушки саботажа и их последствия
Когда вы пытаетесь изменить что-то в жизни, выходите из зоны комфорта или пробуете новое, ваш внутренний «сторож» воспринимает это как угрозу. Почему? Да просто потому, что всё новое исторически связано с риском. Это может вызвать страх провала, осуждения или боли. В итоге включается режим «тревога» — в кровь выбрасываются гормоны стресса, мысли путаются, и наш прогрессивный стратег не может пробиться через эту каверзу.
В попытке получить контроль над ситуацией, внутренний «стратег» будет убеждать: «Это важно! Это нужно!», но как только они соперничают, ваша энергия уходит на внутреннюю борьбу. Это часто приводит к прокрастинации, а также несознательным действиям, как, например, заедание стресса или бесконечный просмотр контента в интернете.
Как справиться с внутренним саботажем?
Ответ прост: будьте добры к себе. Уважение и понимание внутреннего «сторожа» — это то, что действительно поможет. Напряжение не разрешится с помощью грубой логики.
Используйте дыхательные практики, медитацию и гипнотерапию, чтобы переключить нервную систему в режим спокойствия. Как только «сторож» успокоится, ваш «стратег» сможет восстановить доступ к ресурсам. Начнете не просто хотеть, а делать!
Саботаж не является леностью. Это защитный механизм, который не успел понять, что мы уже не в первобытной пещере. Важная задача — наладить сотрудничество между вашими защитными инстинктами и целями, сообщает Дзен-канал "Ирина | Психолог | Верну уверенность".
