Раздражительность, апатия, бессонница и трудности с концентрацией — все эти проявления могут указывать на более глубокие проблемы, чем просто усталость. Психолог Ирина Бенетт в интервью предупредила о том, что игнорирование таких симптомов может привести к серьезному эмоциональному истощению и полному расколу мотивации.
Восстановление психики: ключ к успеху
Чтобы избежать подобных состояний, эксперты рекомендуют выполнять регулярные "перезагрузки" для психики, так же как мышцы нуждаются в отдыхе после физических тренировок. Ирина Бенетт подчеркивает, что важными факторами для восстановления эмоционального баланса являются:
- Качественный сон;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Физическая активность;
- Время, проведённое с близкими людьми.
Стресс как естественная реакция
По словам Бенетт, эмоциональная перегрузка — это нормальный ответ организма на постоянное воздействие стресса. Социальные трудности, конфликты на работе и внутренние переживания могут заставить нервную систему работать на пределе. Эта постоянная борьба с напряжением ведет к исчерпанию эмоциональных ресурсов.
Специалист пояснила, что при длительном стрессе организм начинает тратить больше энергии, чем способен восстановить. Поэтому критически важно инспектировать свое состояние и осознанно позволять себе отдых, что является основой для сохранения внутренней устойчивости.
Ранее психолог Екатерина Булгакова также делала акцент на работе в опенспейсах, которая может способствовать появлению хронического стресса.
