Многие из нас часто ищут поддержку извне: в отношениях, карьере или одобрении со стороны окружающих. Однако истинный источник уверенности и комфорта находится внутри.
Отношение к себе является основой, на которой строится вся наша жизнь. К сожалению, мы чаще выступаем не в роли любящего родителя, а как строгие кураторы собственных действий. Упорно фиксируемся на своих недостатках и стремимся их исправить, превращая самоанализ в список упреков: «Что со мной не так?» Такой подход, как правило, приводит лишь к тревоге и неуверенности.
Истинное наблюдение за собой должно быть глубоким и заботливым знакомством с собой. Это возможность заглянуть в себя: кто я на самом деле? Что я хочу? Как я чувствую себя в разных ситуациях, с определенными людьми или в определенных местах?
Если ощущаете страх или замешательство, вместо того чтобы корить себя, следует поддержать. Сказать: «Я вижу тебя. Я с тобой. Я не покину тебя». Любящий родитель ведет себя так же: он просто рядом, не вмешиваясь в каждый шаг, но создавая атмосферу безопасности.
При этом ребенок, проверяя, все ли в порядке с мамой, обретает ощущение защиты и спокойствия, что дает ему возможность смело открывать для себя мир. Теперь замените слово «тебя» на «себя»: «Я себя вижу. Я себя не брошу».
Мы взрослые, но подсознательно продолжаем нуждаться в этой защите. Ждать такой поддержки от других небезопасно; лишь сам человек может создать ее для себя. Есть ли у вас возможность сказать сегодня: «Что бы ни происходило, я не отвернусь от тебя, даже если ты ошибешься»?
Начните наблюдать за собой как за лучшим другом, а не как за строгим критиком. Это поможет укрепить уверенность в себе и привести к настоящей свободе и доверии к миру.
Что вы чувствуете наедине с собой: тревогу или поддержку близкого?
Если вам сложно находить опору в себе, а внутренний критик продолжает обесценивать и пугать, стоит обратиться к терапевту, чтобы исследовать свои ресурсы и ценности. У вас уже есть жизненный опыт, который свидетельствует о том, что вы умеете справляться с трудностями!
