Многие люди сталкиваются с постоянным состоянием тревоги, часто не подозревая, что корни этой проблемы могут скрываться не в стрессовых ситуациях, а в особенностях работы собственной нервной системы.
Параметры работы мозга
Некоторые мозги могут быть чрезвычайно чувствительными и способны быстро обрабатывать огромные объемы информации. Они функционируют в режиме постоянного сканирования окружающей среды, что требует значительных энергетических ресурсов. Когда внешние требования, такие как необходимость концентрации и многозадачности, вступают в противоречие с естественной тенденцией к рассеянному вниманию, это может привести к сбоям в системе.
Как результат, нервная система реагирует фоновым чувством тревоги, которое служит сигналом о перегрузке: «Внимание! Я на пределе возможностей, не могу справляться с этим потоком задач и ожиданий».
Порочный круг стыда
На фоне этого часто возникает чувство стыда, когда человек начинает задаваться вопросами: «Почему другим удается справляться легче, чем мне?», или «Что со мной не так?». Эти мысли могут создать замкнутый круг: тревога приводит к стыду, который снова вызывает тревогу и истощение.
Понять, как разорвать этот круг, непросто. Сложность возникает из-за желания бороться с проявлениями тревоги вместо того, чтобы разобраться в причинах её возникновения.
Как распознать «системную» тревогу?
Вот несколько вопросов для самоанализа:
- Вы испытываете тревогу при множестве одновременно поступающих стимулов (шум, яркий свет, несколько задач)?
- Усиливается ли тревога во время сосредоточения на рутинных заданиях?
- Ваш ум постоянно ищет потенциальные проблемы даже в спокойных ситуациях?
- Чувствуете ли вы облегчение в предсказуемой среде с минимальными раздражителями?
Если на большинство вопросов вы ответили «да», есть возможность, что ваша тревога указывает на перегрузку нервной системы.
Важно помнить: понимание, что тревога — это не слабость, а особенность функционирования мозга, — это первый шаг к решению проблемы. Это изменение взгляда смещает фокус с самоосуждения на заботу о себе и управление ресурсами. Такой подход основан на принципах нейроразнообразия, признающего вариативность работы нервной системы как норму.
Работа с «системной» тревогой включает в себя управление энергией, создание поддерживающей среды и выработку стратегий регуляции нервной системы.
