Перфекционизм часто воспринимается как враг, который препятствует завершению дел и приводит к постоянному чувству неоправданной пустоты. Когда внутренний голос шепчет: «Это ещё не идеально, нужно переделать!», проекты застревают на финишной прямой, оборачиваясь в бесконечный цикл переделок.
Основные причины перфекционизма порой коренятся в страхах:
- Страх ошибки, который способен парализовать действия.
- Страх оценки, из-за которого каждое сообщение переписывается многократно.
- Страх несоответствия идеалу, в результате чего теряется энергия и радость от процесса.
Согласно гештальт-терапии, перфекционизм возникает из разрыва между стремлением к идеалу и реальностью. Психика перфекциониста зачастую сосредоточена на будущем, игнорируя настоящие моменты, в которых и осуществляется жизнь.
Перфекционизм как иллюзия
Ваш разум заблуждается, полагая, что выполнение задач «в идеале» поможет избежать критики и боли. На самом деле, чрезмерные требования к себе могут:
- Убивать креативность, блокируя поиск нестандартных решений.
- Вести к прокрастинации: проще ничего не делать, чем действовать неидеально.
- Разрушать отношения, создавая невозможные ожидания для окружающих.
- Вызвать хронический стресс, выматывающий с постоянного стремления к недостижимому.
Представьте, что стоите у подножия горы с идеальной вершиной, которая пугает вас так, что вы не можете сделать ни шагу. Между тем, многие уже начинают свой путь, учатся, падают и поднимаются.
Методы преодоления перфекционизма
Есть несколько практик, которые помогут выбраться из этой ловушки:
Раскройте потенциал за пределами идеала: идеальный момент для начала никогда не наступит. Есть только сейчас, и он уже хорош для того, чтобы сделать первый шаг, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
