Обесценивание часто проявляется незаметно и может казаться безобидным, но на деле это подрывает самооценку и уверенность. Однако не стоит оставаться в тени – важно знать, как наладить границы и прекратить негативные влияния, сообщает канал "Психология и Факты ".
Слова, которые ранят
Обесценивание обычно не звучит как откровенное унижение. Слова обесценивающего характера могут произноситься с улыбкой, оберткой шутки или фальшивой добротой. Например:
- "Ну, что ты ноешь, ведь у тебя работа не настоящая!"
- "Ты у нас сильная, дальше сама справишься".
- "Я лишь желаю тебе добра".
Такие фразы могут оставить глубокий след в душе, особенно когда аргументы кажутся легкомысленными или даже обидными. Важно понимать, что никто не обязан оценивать ваши усилия, и ожидать этого – бесполезно.
Правила, ограничивающие обесценивание
Чтобы предотвратить ситуацию обесценивания, стоит следовать нескольким простым шагам:
- Открытость в выражении обид: Молча сдерживать обиды – не лучший выбор. Вместо этого стоит говорить прямо: "Когда ты так говоришь, я чувствую, что мои усилия не ценят". Личный отклик может вызвать временные негативные эмоции у собеседника, но это лишь признак того, что ваши границы чётко обозначены.
- Не объяснять свои чувства: Иногда люди не желают понимать, что вы испытываете. Вместо попыток объяснить собственные эмоции, достаточно просто сказать: "Мне это неприятно". Это простое утверждение уберёт необходимость оправдываться и предоставит ясный сигнал о ваших чувствах.
При этом важно помнить, что уход из токсичной среды не является проявлением слабости, а наоборот – демонстрацией уважения к себе. Такой выбор позволяет визуализировать свою ценность и обеспечить себе место среди тех, кто действительно ценит вашу личность, а не только полезность.
