В душевных недрах человека таятся так называемые глубинные убеждения — некие сценарии, которые, возможно, были написаны много лет назад и остаются в сознании практически незамеченными. Эти установки оказывают значительное влияние на восприятие себя, окружающих и мира в целом.
Определение глубинных убеждений
Можно представить, что сознание человека напоминает экран кинотеатра, где проявляются актуальные мысли и чувства. Однако за этой поверхностной частью скрывается сценарий, направляющий «показ» — глубинные убеждения. К примеру, такие установки могут звучать как: "Я недостоин любви", "Мир полон опасностей" или "Мне необходимо быть идеальным для признания".
Влияние убеждений на жизнь
Глубинные убеждения действуют как фильтры, пропускающие информацию и позволяющие интерпретировать окружающую действительность. Они формируют характер реакций и формируют восприятие. Если ваш внутренний сценарий утверждает, что мир является опасным местом, то даже в безопасной обстановке вы будете испытывать тревогу и недоверие. Убеждение «я неудачник» может заставить игнорировать успехи, фокусируясь лишь на возможных ошибках.
Сложность заключается в том, что такие глубинные установки являются неотъемлемой частью психики, и их изменение невозможно шутливым советом «не принимай близко к сердцу». Они представляют собой более глубокие, иногда скрытые от сознания, механизмы, реагирующие на определённые триггеры.
Когнитивно-поведенческая терапия на страже перемен
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) сосредоточена на выявлении скрытых убеждений и осознании их влияния на каждодневную жизнь. С помощью различных методик, таких как «перепросмотр сценария», возможно трансформировать деструктивные установки в более здоровые и позитивные. Например, вместо мысли «Я должен быть идеальным» можно использовать «Я стараюсь и учусь, и этого достаточно». Это позволяет создавать новую реальность и способствовать более позитивному восприятию жизни.
