Слышите постоянно гудящего в голове внутреннего критика? Эта навязчивая самокритика может подрывать уверенность, мешать сосредоточиться и вызывать значительное чувство усталости. Данная статья предлагает эффективный способ обуздать этот громкий голос и научиться легче относиться к себе, сообщает канал "Психолог/Никольская Екатерина".
Техника "Корзина для критики"
Что это? Эта методика не предполагает подавление самокритики, а предлагает структурировать ее. Таким образом, возможно отделить себя от потока ядовитых самообвинений.
Когда применять? Когда внутренний критик становится слишком навязчивым, напоминая о негативных моментах и недостатках.
Как освоить технику?
В большинстве случаев острота проблемы снизится и вы поймете, что переживания были излишними.
Почему это работает?
Техника не борется с самими мыслями, а создает дистанцию между вами и критикой, превращая бесконечный поток желчи в управляемый процесс. Важно не подавлять критику, а научиться откладывать ее на потом, возвращая контроль над эмоциями.
Применяя эту методику в повседневной жизни, можно обучиться не реагировать на критику эмоционально, а производить легкую "архивацию" негативных мыслей, сохранять психическую устойчивость и видеть ситуации с ясной, трезвой позиции. Важно понимать, что избавиться от критики полностью вряд ли получится, но остановить её влияние можно.
