Современные женщины нередко оказываются в тисках стрессовых ситуаций, ощущая, что их жизнь стала постоянной бурей, полной тревоги и переживаний. Примером такого состояния является случай одной женщины в возрасте 35-40 лет, работающей косметологом и воспитывающей двоих детей, которая оказалась в ловушке созависимых отношений с алкоголиком-мужем, сообщает канал "Сайт психологов b17.ru".
Годы сокрушительных усилий по "спасению" партнера обернулись только эмоциональным истощением и ощущением постоянной угрозы. Сложность ситуации усугубляли токсичные связи с матерью и сестрой, которые не только обесценивали её усилия, но и манипулировали ею. В сочетании с прошлой послеродовой депрессией, все эти факторы усиливали её восприимчивость к стрессу.
Проблема самоотверженности
Женщина придерживалась модели поведения, основывающейся на детских установках быть "удобной" и "послушной", что привело к самопожертвованию и игнорированию собственных потребностей. Однако, её цель выходила за рамки простого снятия напряжения. Клиентка стремилась научиться устанавливать границы, уменьшить внутреннее чувство вины и обиды, а также обрести душевную опору.
Применяемые подходы
Работа с этим клиентом основывалась на нескольких ключевых подходах. В процессе терапии ей помогли осознать и ослабить негативные автоматические мысли, способствующие её тревожности. Особое внимание уделялось внутреннему критику – клиентка училась относиться к себе с добротой, что помогло ослабить его влияние. На одном из этапов терапии она заметила: "Критик стал умолкать".
Также активно развивалась ассертивность: клиентка научилась уверенно выражать свои потребности и говорить "нет" без чувства вины. Эта способность разрешила ей, к примеру, сказать мужу: "Я не стираю и не готовлю тебе, поскольку ты пьёшь", что принесло ей чувство справедливости.
Развитие и новые горизонты
Важной частью терапии стала эмоциональная поддержка: женщина училась принимать свои чувства, такие как усталость и гнев, как естественную реакцию на стресс. Анализируя свои отношения, она осознала, что своим поведением закрепляла беспомощность мужа. Это прозрение стало поворотным моментом в её жизни и отношении к ситуации.
Теперь женщина активно ищет новое жильё, чувствует себя увереннее в профессиональной сфере и даже задумывается о запуске собственного бизнеса. Воспитание детей она строит с акцентом на их самостоятельность, передавая часть ответственности старшему сыну. В эмоциональном плане она стала значительно сильнее, а в её жизни появилась надежда и ясность.
