Апатия: Что Стоит За Эмоциональным Отключением

• Ничего не хочется
• Ничто не радует
• Отсутствие сил
• Всё кажется бесполезным

Если данные утверждения о вас, то, скорее всего, вы знакомы с состоянием апатии. Это чувство понимаемо только тем, кто его переживал. Чтобы лучше его осознать, стоит взглянуть на него под другим углом.

Апатия, в переводе с древнегреческого, означает без страсти или без энтузиазма. Это как эмоциональная разрядка, или когда выключают свет внутри. Это состояние занимает не самое понятное положение в мире психиатрии и неврологии. Исследования последних лет подтверждают, что апатия не является отсутствием желания или энергии, а скорее сбоем в системе, которая трансформирует намерения в действия.

Как работает мотивация?

Перед любым действием мозг производит неосознанный расчет:

• Какой объем усилий потребуется?
• Каково вознаграждение?
• Какова вероятность успеха?

Если оценки оказываются положительными, мозг выдает дофамин, и человек готов действовать. В противном случае, если усилия кажутся чрезмерными, дофамин не выделяется, и желаемое движение не начинается остается только лежать на диване и смотреть в потолок.

Роль дофамина в состоянии апатии

Дофамин не является гормоном удовольствия, как можно было бы подумать, а играет роль нейронного сигнала к действию. Его уровень определяет целесообразность начинания какого-либо дела. При апатии система расчетов сбивается: усилия кажутся слишком большими, а результаты незначительными еще до старта. Поэтому кнопка пуск так и не нажимается.

Причины бездействия при понимании

Одно из самых распространенных чувств при апатии это фрустрация от понимания бездействия. Это связано с несогласованием когнитивных и мотивационных систем:

• Когнитивная система префронтальная кора
• Мотивационная система поясная кора и дофаминовые пути

Первая система может работать исправно, все осознается и оценивается, но мотивационная система может давать сбой. Поэтому взять себя в руки оказывается невозможным. Мозг не отключен, он перегружен. Исследования показывают, что в состоянии апатии мозг активен на высоких оборотах, но затраты ресурсов на простые решения чрезмерны. Вследствие этого возникает чувство невозможности даже простых действий.

Тем не менее, апатия не является признаком лени, а скорее сбоя в расчетах. Каждое действие кажется чрезмерно затратным, а результат недостаточно значимым.

Хорошая новость заключается в том, что механизм апатии можно восстановить. Это не достигается через простое надавливание на себя, а через:

• Постепенное включение в действие
• Низкий порог усилий
• Регулярность
• Аккуратную перенастройку через опыт

Важно подходить к этому процессу без самокритики и с уважением к своей психике.