Как самоуважение меняет наше восприятие окружающих

Представьте себе двух человек, каждый из которых заходит в одну и ту же комнату. Первый из них скромно кланяется и говорит тихим голосом, как будто извиняется за то, что пришел. Он охотно соглашается с любыми предложениями, а когда его спрашивают о мнении, просто пожимает плечами и говорит: Как скажете. Второй же, хотя и не шумный, передает уверенность: он улыбается, смотрит в глаза и с достоинством отвечает: Мне нужно время, чтобы подумать над предложением, я отвечу завтра.

Кто из них вызывает больше уважения? Ответ очевиден. Но тут есть небольшая ловушка: пока вы сами не начнете уважать себя, окружающие будут поводом для снижения вашей самооценки.

История Анны: Путь к самоуважению

Анна, 34-летняя женщина и блестящий аналитик, оказалась в классической ситуации: на работе ее постоянно заставляли выполнять чужие задачи, муж критиковал, а подруги регулярно опаздывали на встречи.

На вопрос: Почему вы это позволяете? она ответила: Что я могу сделать? Они не изменятся. На самом деле, окружающие не меняются, пока не изменится самое главное ваша внутренняя самооценка.

Если ваша ситуация похожа на Аннину, начните с простого упражнения: в течение недели записывайте, когда вы сказали да, хотя на самом деле хотели произнести нет. Постепенно замените да на уверенное нет вы удивитесь, как это изменит ваше окружение: вдруг кто-то скажет, что вы стали более уверенными.

Эффект зеркала: Как мы воспринимаем сами себя

Почему это работает? Дело в том, что люди считывают ваше отношение к себе по невербальным сигналам: вашей позе, интонации и глазам. Если вы внутренне считаете себя недостаточно хорошим, окружающие бессознательно воспринимают это и начинают относиться к вам с меньшим уважением. Но как только вы выпрямляете спину и перестаете оправдываться, к вам меняется отношение.

Самоуважение это не гордыня, а соглашение с самим собой: Я не идеален, но у меня есть право занимать свое место. Это знание может изменить не только вашу жизнь, но и то, как на вас смотрят другие.

Три простых упражнения для начала пути

Эти упражнения помогут вам в построении уверенности. Если же чувствуете внутреннюю пустоту, возможно, стоит обратиться к психологу, который поможет вам возвратиться к основам самоуважения. Самое главное не ждать, пока окружающие начнут проявлять к вам уважение. Первым шагом к этому станет ваш уверенный шаг вперёд.