Как отличить нормальную тревогу от серьезного расстройства: советы психолога
Сердце резко колотится, ладони становятся влажными, а воздух будто исчезает. Или же это продолжительное состояние беспокойства, мешающее расслабиться, постоянные навязчивые мысли...
Каждый знаком с тревогой, но как понять, когда она переходит грань нормальной реакции на сложные обстоятельства и требует вмешательства специалиста? В этом вопросе разъяснения предлагает Вера Борисовна Никишина, директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета.
Эволюционные корни: почему мы испытываем тревогу
Тревога и страх это не ошибки эволюции, а древний механизм самозащиты, который на протяжении миллионов лет помогал выживать. Исследования показывают, что многие фобии имеют глубокие истоки: страх перед змеями и пауками появился уже 20 миллионов лет назад, а боязнь высоты защитная реакция на риск падения. Даже агорафобия рассматривается как привычная чувствительность к открытым пространствам, где можно стать жертвой хищника.
Парадокс в том, что тревога усиливается при ее постоянной активации, и чем больше она занимает наши эмоциональные переживания, тем сложнее с ней справиться.
Эмоциональный спектр: важность разнообразия чувств
Здоровая эмоциональная жизнь напоминает живописную палитру, где присутствуют различные чувства от радости и восторга до тревоги и гнева. Проблема начинается, когда одно состояние, например, тревога, начинает доминировать над всеми остальными. В этот момент происходит переход от нормального эмоционального состояния к расстройству.
Современная психиатрия разделяет тревожные расстройства на две основные категории:
Тревожно-фобические расстройства
Эти расстройства связаны с конкретными ситуациями или объектами, воспринимаемыми как угрозы. Примеры:
- Агорафобия страх открытых пространств, людей и ситуаций, где трудно быстро уйти, что может привести к изоляции.
- Социальные фобии страх быть осмеянным или критикованным, распространенный среди 3-13% населения.
- Специфические фобии страх перед конкретными объектами, такими как пауки или высота, часто встречаются у женщин.
Другие тревожные расстройства
Эти расстройства не ограничены конкретной ситуацией, тревога может возникнуть в любом месте. Примеры:
- Паническое расстройство проявляется в спонтанных панических атаках, которые сопровождаются физическими симптомами.
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) постоянное состояние тревоги, связанное с разными аспектами жизни, включая работу и здоровье.
Кто в группе риска?
Исследования показывают, что развитие тревожных расстройств обусловлено сочетанием генетических и психосоциальных факторов. Многие из них имеют семейные корни, а также могут быть связаны с детскими травмами. Знание этих факторов помогает осознать, кто находится в группе риска и может нуждаться в помощи.
В случае возникновения симптомов, таких как панические атаки, постоянное чувство тревоги, изменение качества жизни, стоит задуматься о консультации с профессионалом.
Эмоциональное здоровье важный аспект, который может определить не только качество жизни, но и ее продолжительность. Не стоит стесняться обращаться к специалистам, поскольку это признак уверенности и заботы о себе, сообщает источник.