Когда общение становится подстройкой: 7 признаков утраты себя в разговоре

Слушание, улыбки, согласие будто все в порядке. Однако внутри может таиться раздражение или чувство безысходности. Это не проявление вежливости, а автоматическая реакция на желание избежать конфликта.

Предлагается чек-лист, который поможет определить, как часто человек теряет свою индивидуальность во время общения.

1. Частые фразы: Мне всё равно, как тебе удобно

Это не выражение гибкости, а скорее избегание собственного мнения.

2. Молчите, когда не согласны

Это может показаться разумным выбором, чтобы избежать споров, но цена этого ваша подлинная позиция.

3. Ощущение усталости после общения

Если разговор оставляет ощущение вымотанности, значит, скорее всего, велась подстройка, а не полноценное взаимодействие.

4. Постоянные сомнения

Если собственные мысли начинаются со слов: Может, я и правда ошибаюсь, стоит задуматься о своей самооценке.

5. Меньше говорите, чем можете

Это часто не скромность, а желание не быть назойливым.

6. Улыбка не по желанию

Если улыбаетесь из вежливости, это создает ложное впечатление согласия.

7. Начальные слова: Я могу ошибаться, но

Так вы заранее обесцениваете свои мысли, что снижает их значимость.

Как использовать чек-лист?

• Если вы отметили более трёх признаков, это может свидетельствовать о потере своей позиции в общении.

Что предпринять?

• Постарайтесь заменить подстройку на активное присутствие. Убедите себя: Я здесь, у меня есть голос, и я могу его выразить.
• Используйте утверждающие фразы, например: Я это вижу по-другому или Мне важно добавить свое мнение.