Тревога, о которую ты даже не подозревал
Существуют разные виды тревоги: одна возникает из-за конкретных событий, а другая это фоновая, почти незаметная и постоянно присутствующая в жизни. Эта тревога ощущается как напряжение, предчувствие беды и невозможность достичь полного расслабления, даже когда мир кажется безопасным. Люди, испытывающие такую тревогу, нередко говорят: Я не знаю, чего боюсь, Кажется, все в порядке, но внутри меня как будто шум или Мне сложно успокоиться. Это состояние не может считаться слабостью или просто чертой характера. Часто оно имеет глубокие корни в раннем опыте, который начался еще до появления на свет.
Тревога, у которой нет воспоминаний
С точки зрения пренатальной психологии, психика человека начинает формироваться гораздо раньше рождения. Это не мышление, а настройка нервной системы: обучение тому, насколько безопасен мир, можно ли расслабляться или нужно быть настороже. Если ребенок растет с ощущением, что спокойствие это редкость, а расслабление опасно, его нервная система учится выживать еще до первого вдоха.
Исследования нейронауки
Современные исследования в области нейробиологии подтверждают, что эмоциональное состояние матери во время беременности напрямую влияет на развитие гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси плода, отвечающей за реакцию на стресс. Если будущая мама испытывает хроническую тревогу и страх, ее тело выделяет большое количество кортизола и адреналина. Ребенок, находясь в утробе, чувствует напряжение и адаптируется к нему, учась быть настороже. Это знаковое обучение без слов может оставаться на всю жизнь, если не быть осознанным и не перерабатывать этот опыт.
Как ранние переживания проявляются во взрослом возрасте
Ранняя тревога может проявляться в жизни взрослых следующих способами:
- постоянное напряжение без видимой причины,
- трудности со сном,
- гиперконтроль и ожидание худшего,
- телесные симптомы тревоги.
Отметим, что не стоит обвинять матерей: чаще всего они делает все возможное в сложившихся условиях. Тело ребенка запоминает происходящее не от злобы, а ради выживания.
Если тревога долгое время остается беспокойством, позвольте себе признать ее, и вы начнете замечать изменения. Практики осознанности и личного комфорта помогут снизить уровень стресса и улучшить общительность, позволяя нервной системе заново учиться распознавать уютное состояние, сообщает Дзен-канал "Психология, Нутрициология, Английский, Книги".