Как распознать кризис среди других эмоциональных состояний?

Существует множество эмоциональных состояний, которые могут запутать и заставить испытывать смятение. Как выделить кризис среди депрессии, стресса и неудовлетворенности?

Эти состояния могут быть как отдельными этапами, так и возникать одновременно, что усложняет их различение. Чтобы яснее понять, с чем именно сталкиваетесь в данный момент, важно проанализировать их через призму временных рамок Прошлого, Настоящего и Будущего.

Краткое руководство по классификации

Эффективным инструментом для различия этих состояний является схема Прошлое, Настоящее, Будущее. Вот как она работает:

• Кризис:

  Прошлое: Невозможно вернуться к прежнему состоянию, основа разрушена.

  Настоящее: Чувство неуверенности, хаоса, тумана.

  Будущее: Неясность, отсутствие целей и направления.

  Чувства: Растерянность, экзистенциальная тревога, крушение смыслов.

• Депрессия:

  Прошлое: Воспринимается как потерянное и неудачное.

  Настоящее: Остутсвие энергии, бессилие, неспособность радоваться.

  Будущее: Серое, бесперспективное, лишенное смысла.

  Чувства: Апатия, тоска, вина.

• Неудовлетворенность:

  Прошлое: Обычно воспринимается как нормальное, но с недостатком чего-то важного.

  Настоящее: Раздражение, скука, фрустрация.

  Будущее: Есть видения, но они кажутся недостижимыми.

  Чувства: Ощущение застоя, желание большего.

• Ситуативная проблема:

  Прошлое: Стабильность.

  Настоящее: Наличие конкретной проблемы (поссорились с кем-то, срочные дедлайны и т.д.).

  Будущее: Ясно, как решить ситуацию и вернуться к норме.

  Чувства: Стресс и фокусировка на задаче.

Важные нюансы

Следует помнить, что кризис и депрессия часто идут параллельно. Продолжительное состояние кризиса может привести к депрессии, что требует вмешательства специалиста.

Кризис это естественная часть развития, как линька у животных. Это болезненно, но необходимо для перехода на новый уровень. Не стоит пытаться переждать его; нужно активно двигаться вперед и справляться с чувством растерянности.

Основной посыл

Если вы узнали себя в этом описании, знайте: вы не сломались вы растете. Ваша задача сейчас не восстанавливать старую жизнь, а шаг за шагом исследовать туман непонимания и строить новый план на будущее.