Как психология мешает достичь желаемого веса: трудности и решения

На протяжении тысячелетий человечество сталкивалось с проблемой поиска пищи. Наш организм эволюционно адаптировался к трудным условиям, задерживая запасы жира для выживания. В то время как сегодня разнообразие продуктов доступно как никогда, многие сталкиваются с новой проблемой похудением.

Связаны ли психологические аспекты с лишним весом? Эксперты поделятся своими мыслями об этом явлении.

Психологические преграды на пути похудение

Различие между физиологическими и психологическими факторами развития ожирения крайне важно. Физиологический аспект включает потребление калорий в избытке относительно их расхода, а психологический может открывать более тонкие причины неудач в похудении.

Компульсивное переедание

Эта проблема волнует многих. Люди встречаются со стрессом или переживаниями и начинают заедать свои эмоции, теряя контроль над объемами потребляемой пищи. Эпизоды переедания являются тревожными и могут сопровождаться:

• приемом чрезмерных порций;
• отсутствием ощущения голода;
• быстрым поглощением еды с эмоциональным подъемом.

После таких приступов возникает чувство вины, и многие предпочитают есть в одиночестве от стыда. Это приводит к депрессии и тревоге, а также к понижению самооценки.

Токсичный перфекционизм

Неудачные попытки добиться результата часто связаны с недовольством собой. Каждый шаг назад воспринимается как полный провал, и это может останавливать движение к цели. Специалист может помочь снизить уровень самокритики и нестабильности, научив ходить к цели даже несмотря на небольшие отступления.

Как психотерапия может помочь

Обратившись к психотерапевту, можно:

• распознать и проработать свои триггеры;
• научиться различать физический и эмоциональный голод;
• развить уверенность в себе и разработать стратегии противостояния искушениям.

Также терапия может решать сопутствующие проблемы, такие как тревога и депрессия, а также помогать в проработке травм.

Важно помнить, что процедуры лечения должны быть безопасными и не приводить к дополнительному стрессу. Психологическая поддержка станет суровым шагом на пути к здоровому изменению образа жизни, пишет Клиника психического здоровья Когнитив-Плюс.