Если вас постоянно мучает усталость — проверьте уровень ферритина

Состояния, которые можно ошибочно воспринимать как психологические проблемы, выгорание или апатию, могут на самом деле быть симптомами дефицита железа. Люди, приходя на терапию, часто чувствуют, что с ними что-то не так, теряют радость жизни и мотивацию. В большинстве случаев, за этими словами скрывается не душевная проблема, а дефицит железа тихий и изматывающий фактор, оказывающий колоссальное влияние на общее состояние здоровья.

Эта информация подчеркивает, что психология и физическое здоровье не существуют по отдельности. Если тело истощено, то и психика не сможет долго оставаться в норме.

Хроническая усталость: когда психика ни при чем

Вообразите человека, который, несмотря на ночной сон, продолжает чувствовать себя уставшим. Он отдыхает, но не восстанавливается. Шуточные разговоры не радуют, и повседневные дела кажутся непосильными. В кабинете психолога такие клиенты часто заявляют:
Я стал другим,
Я просто существую,
Наверняка, это депрессия,
Я просто слабый.

И тут важно обратить внимание на первый вопрос: Проверяли ли вы уровень ферритина?

Что такое ферритин и почему он важен

Ферритин это белок, показывающий запасы железа в организме. Возможно, уровень гемоглобина в норме, но ферритин может находиться на критически низком уровне. Это означает, что человек живёт на последнем внутреннем аккумуляторе, даже не осознавая, почему ему так тяжело.

Железо играет ключевую роль в:

• переносе кислорода к тканям;
• синтезе важных нейромедиаторов;
• работе клеточных митохондрий;
• функционировании щитовидной железы;
• нормировании цикла сна;
• стрессоустойчивости и ясности ума.

При нехватке железа мозг испытывает кислородное голодание, что приводит к ухудшению психического состояния.

Кто в группе риска по дефициту ферритина

Если вы узнали себя хотя бы в нескольких из следующих пунктов, стоит задуматься о проверке:

• женщины репродуктивного возраста;
• обильные менструации;
• беременность и лактация;
• вегетарианство или ограничение мясных продуктов;
• высокий уровень стресса;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• психологические нагрузки и перфекционизм.

Именно ответственные и заботливые люди часто оказываются в глубоком дефиците железа, регулярно отдавая больше, чем получают.