Как расставание становится легче: советы психологов

Исследование, проведенное канадскими психологами, показало, что способ, которым люди расстаются, существенно влияет на их эмоциональное состояние в период после разрыва. О своих выводах ученые рассказали в журнале Journal of Sex & Marital Therapy.

В рамках этого исследования, проведенного Оттавским университетом, были опрошены 362 человека, которые недавно завершили свои отношения. Участников просили рассказать о своих чувствах и описать, как именно проходил разговор о расставании.

Поддержка автономии как ключевой аспект

Результаты показали, что важнейший фактор поддержка автономии. Этот стиль общения подразумевает, что инициатор разрыва объясняет причины происходящего без давления, проявляет внимание к чувствам партнера и предоставляет ему время для осмысления.

"Когда инициатор расставания искренне объясняет свои намерения и дает возможность высказаться, это облегчает процесс для обеих сторон", отмечает ведущий автор исследования Эрин Маккланг.

Уважительное расставание и его последствия

Однако стоит отметить, что уважительное расставание не уменьшает уровень боли: симптомы тревоги, депрессии и другие негативные эмоции остаются на прежнем уровне. Тем не менее, люди, пережившие расставание с поддержкой автономии, сохраняют более оптимистичный настрой и ощущение внутренней энергии.

"Хотя это не избавляет от боли, такой подход способствует более быстрому восприятию ситуации и позволяет быстрее двигаться вперед, не зацикливаясь на вопросе почему?", объясняет соавтор исследования Серена Корсини-Мунт.

Контакт после разрыва: полезен или вреден?

Интересно, что продолжение общения с бывшим партнером также оказало влияние на эмоциональное состояние участников. Те, кто сохранял контакт, чаще сообщали о тревожных и депрессивных симптомах. Ученые подчеркивают, что их выводы не обязательно указывают на прямую причинно-следственную связь, так как исследование базируется на воспоминаниях участников и не охватывает все факторы, влияющие на переживания.