Тревога и тело
Почему тревога может возникнуть без видимой причины? Зачастую это состояние проявляется еще до того, как в сознании возникают мысли или осознания, что что-то происходит.
Один знакомый говорил, что, находясь в спокойной обстановке, его тело ведет себя так, словно он опаздывает на поезд. Дыхание учащается, живот сжимается, а в груди появляется напряжение, как перед лицом угрозы. У многих возникает вопрос: откуда все это?
Тревога начинается не в голове
Многие привыкли связывать тревогу с мыслями, но на самом деле она часто начинается с тела. Это может проявляться через легкие спазмы в диафрагме или кратковременное учащение дыхания совсем незначительный сигнал: Будь начеку. Сознание еще не формирует объяснений, но тело уже подключено к своему внутреннему инстинкту.
Откуда тело знает
Тревога не является предвестником будущего, это скорее отголосок прошлого. Это застарелая память о временах, когда:
- было страшно,
- невозможно было выбрать,
- расслабляться было небезопасно.
Тело, несомненно, сделало вывод: Если я буду настороже всегда мы выживем. Эта интуиция зародилась ещё до того, как вы успели ее осознать.
Почему тревога становится фоном
Со временем тревога может перерасти в постоянный фон, из эпизода превращаясь в стиль жизни. Это проявляется в:
- тревожном дыхании,
- сжимающемся животе,
- проблемах со сном.
Контроль становится непременным спутником: люди пытаются все предусмотреть и держать под контролем, но это лишь усиливает фоновую тревогу. Ирония в том, что контроль это тревога, которая пытается проявить свою умность.
Важно помнить, что тревога не является врагом. Это приглашение вернуться к самому себе, к своему телу, чтобы соединить память о боли с сознанием, готовым к переменам. Когда это соединение происходит, тревога трансформируется из фона в процесс, который можно осознать и изменить.
Если вам сейчас стало немного легче это не значит, что вы исправились, это лишь сигнал о том, что вы не одни. Тревога не признак проблемы, а способ тела сказать: Я все еще здесь. Давай больше не поодиночке.