Как полюбить себя: советы по самоподдержке для каждого из нас

Что значит быть добрым к себе? Как разобраться в этом, когда в голове постоянно звучат критические замечания, пугающие мысли и требования? Самоотношение, самосострадание и самоценность слова, которые могут показаться чуждыми, если не знаешь, как относиться к себе с теплотой.

Взгляд в зеркало

Посмотрите на свое отражение и честно проговорите, что чувствуете. Как вы общаетесь с человеком, который смотрит на вас?

• Опять не так сказала...
• Я старалась, и это важно.
• Как же я выгляжу...
• Ты ценна вне зависимости от внешнего вида.

Быть добрым к себе не означает заставить внутреннего критика замолчать навсегда. Речь идет об умении заметить тихий отклик, который на самом деле пытается защитить вас. Этот отклик говорит: Стоп. Это было больно. Со мной так нельзя. Такая доброта может начинаться с очень скромных слов, которые говорят: Мы старались, мы справлялись, мы заслуживаем поддержки и заботы.

Слушаем внутренний голос

Когда внутренний голос начинает шептать: Давай немного приостановимся, ведь мы прошли через столько трудностей и все еще замечаем свет в себе, это и есть тот самый мягкий ответ, который стоит слушать. Взглянув в зеркало, вы не оцените себя по шкале, а просто отметите, что человек перед вами преодолел множество испытаний.

Опора на себя

Умение поддерживать себя это один из важнейших навыков для жизни. Это не просто основа, а та самая внутренняя опора, на которой строятся все ваши отношения, карьера и мечты. То, что вы говорите себе в трудные мгновения, становится вашей самой настоящей поддержкой.

Давайте сегодня дадим себе немного заботы. Обнимите себя мысленно и поцелуйте в макушку. Когда вы к себе добрее, мир начинает отвечать взаимностью, и кажется, что вас обнимает звёздное небо.