Когда подавиться страшно: исследуем фагофобию и её причины
Страх может проявляться даже в самых привычных действиях, например, во время глотка воды. Мы всё время думаем: Вот сейчас подавлюсь, и мне не удастся вдохнуть. Присев за столом, человек может чувствовать, как что-то застряло в горле.
Но на самом деле это всего лишь тревожный сигнал: мышцы работают, дыхание свободное, но внутренний голос уже поёт о возможной опасности.
Этот страх называется фагофобия боязнь глотания, которая часто сопровождается паникой перед удушьем. Причины могут варьироваться: это может произойти после реального случая удушья, под воздействием сильного стресса или на фоне другого тревожного расстройства.
Физиология: когда человек испытывает страх, мышцы гортани и глотки непроизвольно напряжены. В результате глотание может ощущаться затруднённым, что, в свою очередь, лишь усиливает тревогу. С каждым новым приёмом пищи, вместо наслаждения, возникает опасение: А вдруг я снова подавлюсь?. Это и запускает замкнутый круг страха.
Заболевания или фагофобия?
Не все случаи страха глотания имеют психогенные корни. Иногда подобные ощущения могут сигнализировать о различных заболеваниях, таких как патологии щитовидной железы или пищевода, неврологические расстройства. Поэтому важен первоначальный медицинский осмотр у ЛОР-врача или гастроэнтеролога. Если медицинские обследования не выявляют патологии, следует рассматривать возможность тревожного расстройства.
Вот некоторые ключевые различия:
При фагофобии глотание часто происходит на автомате, например, во сне, когда контроль отсутствует.
Ощущения кома или спазма возникают именно во время беспокойства.
Чаще легче проглатывать твёрдую пищу, чем жидкую (в случае органических расстройств наоборот).
Медицинские проверки не находят анатомических нарушений.
Как справиться с фагофобией?
Первый шаг исключить медицинские проблемы. Если здоровье в порядке, можно двигаться дальше. Важно не избегать глотания полностью, так как это только усиливает страх. Рекомендуется начать с небольших шагов: увеличивать количество глотков, пробовать более плотные куски пищи и использовать ложку вместо вилки.
Следует замедлить процесс. Перед каждым глотком можно выдохнуть, расслабить плечи и позволить телу дышать. Удобная поза также играет важную роль важно не зажимать шею.
Следует избегать проверок на возможность глотания как теста. Есть смысл воспринимать приём пищи как привычное действие, а не как испытание, стараясь не превращать его в событие, полное тревог.
Если страх нарушает качество жизни и провоцирует потерю веса, рекомендуется обратиться к специалисту по тревожным расстройствам. Фагофобия хорошо поддаётся лечению, и восстановление чувства безопасности происходит быстро, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".